功效与作用润肠通便、明目养肝、生津止渴1、润肠通便，桑葚枸杞泡水，其中桑葚性寒，可以作用于肠道，有利于粪便的排除；含有的大量的水分可以增加粪便的含水量，排便难度减小；而桑葚和枸杞中的纤维素可以促进肠道蠕动，也可以促进
功效与作用升高血糖、预防血栓、抗衰老1、升高血糖，绿葡萄中的糖主要是绿葡萄糖，当人体出现低血糖症状时，吃绿葡萄可以使血糖在短时间内得到恢复，并被人体快速吸收，缓解低血糖引起的晕厥、乏力等症状。2、预防血栓，法国科学
功效与作用保护血管、调节月经、开胃健脾1、保护血管，白花菜中含有大量的类黄酮和一些维生素e这些物质都能净化血液，而且能保护血管，增加血管弹性与韧性，可以防止胆固醇在人体血管中过度氧化。2、调节月经，白花菜含有丰富
功效与作用清热燥湿、抑菌杀菌1、清热燥湿，黄连性味苦寒，具有清热燥湿，泻火解毒等功效。2、抑菌杀菌，临床药理表明，黄连对大肠杆菌，痢疾杆菌，金黄色葡萄球菌等，都有很强的抑制和杀灭作用。 注意事项适宜人群一般人群均适宜禁
功效与作用降血压、抗衰老1、降血压，桃干中含有多酚物质，有利于促进激素的分泌和增强激素的活性，从而达到降压作用，可有效防治高血压等心脑血管疾病。2、抗衰老，桃干中含有大量的糖分，有利于改善皮肤，使皮肤细腻有光泽且有弹
功效与作用肝脏排毒、美容养颜1、肝脏排毒，蒲公英与玫瑰花在一起泡水喝，可以帮助肝脏排毒，玫瑰花具有疏肝理气的作用，蒲公英具有清热解毒的功效，两者一起泡水喝对我们的肝脏排毒有很好的帮助，特别是肝脏的毒一定要及时的排
功效与作用改善心脑血管供血不足、暖宫调经、延缓衰老1、改善心脑血管供血不足，火龙灸可以促进全身血液循环、增加局部供血供氧量，补血益气，可有效改善心脑血管供血不足。2、暖宫调经，火龙灸具有消肿散滞、活血化瘀的功效
功效与作用清热解毒、解表利湿1、清热解毒，龙眼叶有清热解毒的作用。龙眼叶特别适用于夏季，可有效缓解因上火所致口干舌燥、口渴、头晕目眩、口腔溃疡、小便短赤等症状。2、解表利湿，龙眼叶可用于治疗因外感风寒所致感冒
功效与作用润肠通便、提高免疫力、缓解低血糖1、润肠通便，玉米笋是玉米未发育成熟的果穗，不仅仅食用玉米粒，果穗含有大量的膳食纤维，在食用之后能在胃肠内吸水膨胀，增加食物残渣的湿度，刺激胃肠蠕动，加速食物残渣的排出，尤其
功效与作用抑制头皮屑、止痒、黑发光发1、抑制头皮屑，可在每天晚上睡觉前，用1：1的食用醋和冷水在头屑生长发育处涂湿，轻轻地搓揉发根处，10分钟之后用冷水清洗。那样能够抑止头屑过多转化成，最后并除根。2、止痒，用醋来洗头对
功效与作用提神醒脑、开胃消食、增强免疫力1.提神醒脑，芥菜含有大量维生素A、B族维生素、维C和维D等还原性物质，同时大量的抗坏血酸，也是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程。芥菜能增加大脑中氧含量，激发大脑
功效与作用杀菌消炎、开胃消食、缓解疲劳1、杀菌消炎，酸梅酒中含有丰富有机酸和多种微量元素，这些物质进入后，能消灭人体内的敏感菌和致病菌，并能抑制病毒在人体内滋生繁殖，它含有的酒精也是一种能消炎杀菌的物质，所以平时
功效与作用润肺止咳、清热解毒、保护肝脏1、润肺止咳，冬蜜是一种能滋阴润燥，润肺止咳的保健食材，平时人们食用它以后能消除肺部炎症，也能缓解肺热肺燥，能防止肺部感染发生，另外，人们出现咳嗽痰，多气喘等不良症状时，多吃一些冬
功效与作用预防冠心病、减肥瘦身、维持肠道健康1、预防冠心病，无花果干是一种营养价值极高的干果食材，食用它能吸收丰富的脂肪酶和水解酶，这些物质能加快人体内脂肪分解与代谢，而且能防止胆固醇在血管中堆积，它能防止血压
功效与作用平衡血糖、祛暑解毒、防辐射1、平衡血糖，银针茶含有一般茶叶都有的营养成分，除此之外还含有人体所必需的活性酶，长期饮用白毫银针茶可以提高体内脂酶活性，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，延缓萄葡粉的肠
功效与作用护眼、抗衰老、提高免疫力护眼：蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛。抗衰老：蓝莓干含有超级抗氧化物花青素，是迄今为止发现的最强效的自由基清除
功效与作用滋阴补血、补血美容、提高免疫力1、滋阴补血，枸杞桑葚泡水喝具有滋阴补血、润肺止咳的功效，适合肺气虚的人饮用。此外，桑葚具有治疗血虚精亏、肝肾不足等症状的作用。2、补血美容，枸杞和桑葚都具有补血美容、美
功效与作用润肠通便、美容养颜、明目安神1、润肠通便：黄米中含有大量的碳水化合物及膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动和消化，有效防治便秘。2、美容养颜：黄米中含有的B组维生素及维生素E，是美容养颜不可缺少的。3、明目安神：黄
功效与作用促进排便、降低血压、降低胆固醇1、促进排便，花生壳具有通便的功效，因为其中含有大量的膳食纤维，能够起到促进排便，缓解排便困难的作用。花生壳较硬，且非常粗糙，是不能直接吃的，可以将花生壳洗干净，晒干，再将其碾压
功效与作用增强免疫力、安神、降血糖、通便增强免疫力：鸡腿菇中所含蛋白质由20种氨基酸构成，且大部分是人体必需氨基酸，特别是赖氨酸和亮氨酸的含量尤为丰富，经常食用有助于增强人体免疫力。镇静安神：鸡腿菇含多种氨基酸和
功效与作用健脾祛湿、降低血压、减肥瘦身1、健脾祛湿，炒米中的淀粉会被破坏，分解成活性炭。我们知道活性炭可以吸收水分和除臭，所以食用炒米水有助于健脾祛湿、吸收肠道粘膜上的有毒物质并排出体外。2、降低血压，炒米水具
功效与作用延年益寿、抗菌消炎延年益寿：巢蜜能激活老细胞，提高老人健康的免疫力，增强造血功能，使老人精神焕发，恢复青春光彩，改善睡眠，调节内分泌，对老年、慢性病有良好的改善和康复作用。抗菌消炎：巢蜜除于普通蜂蜜有同样的成
功效与作用养阴补虚养阴补虚：羊尾巴油性温，味甘，具有补虚损，益精气，润肺补肾的功效，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。 注意事项适宜人群一般人群均适宜禁忌人群高血压病人不宜同食无特殊同食禁忌
食用方法
功效与作用增强体温调节能力、提高能量的代谢增强体温调节能力：因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显
功效与作用降血压、清理血管1、降血压，生枣中带有钾元素，它能够协助人体溶解钠，降低人体中钠成分，而高钠更是高血压的一大罪魁祸首，因而生枣是有降血压作用。2、清理血管，生枣中丰富多彩的维他命C是能够协助清理血管垃圾的，
功效与作用清热解暑、除烦解渴、增进食欲清热解暑：菜瓜甘寒，瓜肉清甜，在炎热的夏季食用菜瓜，特别是凉拌或者炒制，可以起到消暑热的作用。除烦解渴：菜瓜中含有大量的水分，食用后可以为人体补充水分，而且菜瓜中还含有磷、钙等矿
功效与作用预防骨质疏松、补充能量1、预防骨质疏松，富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，食用它可以有效预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。2、补充能量，奶片富含碳水化合物和脂肪，构成机体的重要物质，能帮助人体储存和提供热能，维
功效与作用调节脂质代谢、提高记忆力、美容养颜1.调节脂质代谢：海参含有丰富的优质蛋白质和无机盐，有助于调节人体脂质代谢，使机体脂肪含量明显下降。2.提高记忆力：海参中含有精氨酸、烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素，能恢