痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经与前列腺素分泌过多有关，继发性痛经可能由子宫内膜异位症等疾病引起。缓解方法包括热敷、药物止痛和调整生活习惯。
1. 原发性痛经的主要原因是月经期间子宫内膜前列腺素分泌增加，导致子宫收缩过度。这类疼痛通常从月经初潮开始，持续1-3天。可以尝试布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能有效抑制前列腺素合成。月经前3天开始服用效果更佳。
2. 继发性痛经需要排查妇科疾病。子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎都可能引起逐渐加重的痛经。如果疼痛伴随月经量异常、性交痛或不孕，建议进行妇科检查。超声检查和CA125检测有助于诊断，确诊后可能需要激素治疗或手术治疗。
3. 非药物缓解方法效果显著。下腹部热敷能放松子宫肌肉，每次15-20分钟，每日2-3次。适量运动如瑜伽、散步能促进内啡肽分泌，缓解疼痛。饮食上增加omega-3脂肪酸摄入，如三文鱼、亚麻籽，减少咖啡因和高盐食物。
4. 中医调理可作为辅助手段。艾灸关元穴、三阴交穴能温经散寒，每周2-3次。当归、益母草等中药需在医师指导下使用，避免与西药相互作用。保持腰腹部保暖，避免冷水刺激。
痛经虽然常见但不应忽视，持续加重或伴随异常症状要及时就医。记录疼痛程度和持续时间有助于医生判断类型，建立健康的生活方式能有效预防痛经发作。继发性痛经早诊断早治疗可避免病情进展。
