人体正常体温范围是36.1°C到37.2°C，通常通过口腔、腋下或直肠测量。体温受多种因素影响，包括年龄、性别、活动水平和环境温度。保持正常体温对健康至关重要，体温异常可能提示疾病或健康问题。
1.体温的正常范围与测量方法
正常体温因测量部位不同而有所差异。口腔测量的正常范围为36.1°C到37.2°C，腋下测量通常低0.3°C到0.6°C，直肠测量则高0.3°C到0.6°C。测量时需确保环境温度适宜，避免剧烈运动或进食后立即测量，以免影响结果准确性。使用电子体温计或水银体温计时，需按照说明书正确操作。
2.影响体温的因素
年龄是影响体温的重要因素之一，婴幼儿体温调节能力较弱，正常体温可能略高。老年人因代谢率降低，体温可能偏低。性别也会影响体温，女性在月经周期中体温会有轻微波动。活动水平高时，体温可能暂时升高。环境温度过高或过低也会影响体温，需注意调节衣物或环境温度。
3.体温异常的常见原因
体温低于36°C可能提示低体温症，常见于长时间暴露在寒冷环境中或患有甲状腺功能减退等疾病。体温高于37.2°C可能提示发热，常见原因包括感染、炎症、中暑或药物反应。长期体温异常需警惕慢性疾病或免疫系统问题，应及时就医检查。
4.维持正常体温的方法
保持健康的生活方式有助于维持正常体温。均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。适当运动，如散步、瑜伽或游泳，可促进血液循环和新陈代谢。避免长时间暴露在极端温度环境中，夏季注意防暑降温，冬季注意保暖。保持良好的睡眠习惯，有助于调节体温和整体健康。
5.体温异常的应对措施
体温异常时，需根据具体情况采取相应措施。体温略高时，可通过多饮水、休息或物理降温缓解。体温持续升高或伴有其他症状，如头痛、乏力或咳嗽，需及时就医。体温过低时，需迅速保暖，避免进一步失温，严重时需寻求医疗帮助。
