体温正常但感觉发冷，可能与血液循环不良、甲状腺功能减退、贫血或心理因素有关。改善方法包括保暖、调节饮食、适当运动和就医检查。
1.血液循环不良是常见原因之一。手脚冰凉、皮肤苍白可能是血液循环不畅的表现。久坐不动、寒冷环境、血管疾病等都会影响血液流动。建议多活动身体，避免长时间保持同一姿势，使用暖宝宝或热水袋局部保暖，促进血液循环。
2.甲状腺功能减退也可能导致身体发冷。甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，使身体产热减少。常见症状包括乏力、体重增加、皮肤干燥等。若怀疑甲状腺问题，应及时就医检查甲状腺功能，必要时在医生指导下服用甲状腺激素替代药物。
3.贫血会减少血液携氧能力，导致组织缺氧，身体感到寒冷。缺铁性贫血是最常见的类型，可能与饮食中铁摄入不足、慢性失血有关。建议多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，必要时在医生指导下补充铁剂。
4.心理因素如焦虑、压力过大也会让人感到发冷。情绪紧张时，身体会分泌应激激素，导致血管收缩，影响血液循环。建议通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，保持良好的作息习惯，必要时寻求心理咨询帮助。
5.其他可能的原因包括感染早期、低血糖、更年期综合征等。若发冷症状持续或伴有其他不适，应及时就医检查，排除潜在疾病。
