春天万物生长，也是孩子长高的黄金时期。《黄帝内经》有讲：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。
对处于生长期的孩子来说，春季是非常关键的，世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3至5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2至2.5倍。
春天让孩子长高的秘诀
1.阳光充足：春季天气回暖、光照增强，孩子的户外活动增加，太阳光可以促进孩子体内维生素D的合成，而维生素D能够促进钙的吸收，有利于促进孩子骨骼生长发育。因此，孩子多接触阳光，呼吸新鲜空气，对长高是有好处的。
2.运动量增加：处于生长发育阶段的孩子，进行适当的体育运动是最积极有效增长身高的方式之一。春季，户外运动是必不可少的项目，可增强体内的新陈代谢，并促进骨矿物质增加骨骼肌力量，且运动会刺激骨骼生长板，触发其核心技能——“长高高”。
3.生长激素分泌增多：近年来，多项研究表明生长激素分泌不仅有昼夜节律性，还存在季节性的特点，其中，生长激素在春天处于全年的最高水平。
怎么做才能让孩子长高？
1.均衡营养：营养是影响孩子生长发育的一大因素，但并不意味着吃得越多长得越好。日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时，要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、优质蛋白质以及钙铁锌硒等微量元素的均衡摄入。
2.充足睡眠：生长激素具有昼夜节律性，它呈脉冲式分泌，白天的分泌量很少，主要分泌时间集中在晚上，且人在深睡眠1～2小时分泌的生长激素多于白天，所以孩子们应在晚上10:00前上床睡觉。
3.适量运动：运动会使生长激素分泌增加，同时可以锻炼孩子的骨骼、肌肉发育，户外活动充足的阳光利于维生素D的形成，促进钙的吸收，最好是跳绳、摸高、篮球、游泳等纵向跳跃运动。
家长们可以给孩子定期测量身高，并做好记录，绘制生长曲线，知晓并把控孩子生长发育规律。建议每三个月监测一次，三岁以下的孩子每年增长10cm左右，三岁到青春期每年应增长5cm～7cm。若孩子每年生长小于5cm，参照图表身材矮小范围（-2SD，低于两个标准差），需要及时就医，排除疾病影响。
以下情况需要及时就医
1.年身高增长＜5cm（3～10岁女童，3～12岁男童）；
2.常年不换新衣裤，班级坐前排，比同龄孩子矮半头以上（班级排队前五名）；
3.骨龄落后/超前1岁（需拍左手正位X光片评估）；
4.体重体型丰满，比同龄孩子胖好多（班级测量从重到轻前五位）。
专家介绍》》》
匡剑韧教授，重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）内分泌科学科带头人，副主任医师，擅长内分泌常见病及疑难病处置，在矮身材、性早熟、糖尿病足及甲亢、骨质疏松等领域有丰富经验和较深造诣。（资讯）
原标题：仁济科普丨抓住春季“猛长”黄金期，孩子一年多长5cm！
