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你有没有过这样的困扰：看着镜子里干燥起皮的皮肤，粗糙的手肘膝盖，还有时不时冒出来的小疙瘩，心里那叫一个发愁。咱每天都洗脸刷牙，可这身体护理到底要做些啥呢？别担心，今天就给大家好好唠唠身体护理的那些事儿，包你看完就懂，照着做就能拥有好皮肤！Itk喜好网-记录每日喜好的科技时尚娱乐生活

清洁：身体护理的第一步

选择合适的沐浴产品

沐浴露可是清洁身体的主力军，选对了很重要。干性皮肤的小伙伴，记得选滋润型的沐浴露，不然洗完澡皮肤干巴巴的，那滋味可不好受。像我有个朋友，皮肤就特别干，之前用了清洁力过强的沐浴露，结果皮肤越来越紧绷，还老是起皮。后来换了滋润型的，皮肤状况就改善了很多。要是你是油性皮肤，就可以挑清洁力稍微强一点的，把皮肤多余的油脂都洗干净。还有，敏感肌的朋友可得注意啦，最好选温和、无刺激的沐浴产品，避免皮肤过敏。

正确的洗澡方式

洗澡可不是随便冲冲就行的。水温别太高，37 - 40℃最合适，水温太高容易破坏皮肤的屏障功能，让皮肤变得干燥脆弱。洗澡时间也别太长，10 - 15 分钟足够啦，不然皮肤泡久了也会受不了。另外，搓澡的时候千万别太用力，轻轻搓一搓就行，不然把皮肤搓伤了，反而容易引发炎症。

保湿：让皮肤喝饱水

涂抹身体乳

洗完澡后，一定要赶紧涂身体乳，这可是保湿的关键步骤。身体乳能在皮肤表面形成一层保护膜，锁住水分，让皮肤时刻保持水润。市面上身体乳的种类可多了，有美白的、滋润的、去鸡皮的，大家可以根据自己的需求来选。我自己就特别喜欢用含有烟酰胺的身体乳，坚持用了一段时间，感觉皮肤真的变白了一些。涂身体乳的时候，要全身都涂到，特别是手肘、膝盖、脚踝这些容易干燥的地方，多涂一点。

多喝水

除了外用身体乳，从内而外补充水分也很重要。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，让身体的每个细胞都喝饱水，皮肤自然就会变得水润有光泽。别等到口渴了才想起来喝水，那时候身体已经缺水啦。可以准备一个好看的水杯，放在显眼的地方，提醒自己多喝水。

防晒：身体护理的 “隐形盔甲”

涂抹防晒霜

很多人只记得给脸涂防晒，却忽略了身体。其实，身体皮肤长时间暴露在阳光下，也容易被晒伤、晒黑，甚至还会加速皮肤衰老。出门前 15 - 30 分钟，要在身体暴露的部位均匀涂抹防晒霜，像手臂、腿部、脖子这些地方。要是长时间在户外活动，记得每隔 2 - 3 小时补涂一次。

物理防晒

除了涂防晒霜，物理防晒也不能少。出门可以戴帽子、打遮阳伞、穿防晒衣，这些都是很好的防晒方式。有研究表明，物理防晒的效果比单纯涂抹防晒霜还要好呢。像我每次出门，都会戴上宽边遮阳帽，再穿上轻薄的防晒衣，这样既能防晒，又能美美哒。

特殊部位护理：细节决定成败

手肘和膝盖

手肘和膝盖的皮肤比较粗糙，需要特别护理。可以每周用一次磨砂膏，去除死皮角质，让皮肤变得光滑细腻。用完磨砂膏后，再涂上厚厚的一层身体乳，或者用保鲜膜包裹 10 - 15 分钟，效果会更好。

脚部护理

脚每天都被闷在鞋子里，容易出汗、干燥，甚至还会有异味。每天晚上睡觉前，用温水泡泡脚，放松一下身心。然后用磨脚石轻轻磨去脚底的死皮，再涂上滋润的足霜，穿上袜子睡觉。坚持一段时间，你的脚就会变得又嫩又滑。身体护理真不是一件小事，做好这些细节，不仅能让我们的皮肤变好，还能提升生活的幸福感。大家别偷懒，从现在开始，好好呵护自己的身体吧！有什么护理小妙招，也欢迎在评论区分享哦！Itk喜好网-记录每日喜好的科技时尚娱乐生活

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