2025年到来了，沉浸在新年喜庆的氛围之余，“又长了一岁”也是许多人在意和热议的话题。有的人忧虑年龄的不断增长，也有的人能够淡然处之，认为每个年龄都有其独特的美。你认同每一岁都是最好的年纪吗？面对崭新的2025年，你有哪些“小计划”？
日前，对1340名受访者进行的一项调查显示，91.4%的受访者认同每一岁都是最好的年纪，锻炼身体、赚钱有道、早睡早起是受访者2025年排在前三位的“小计划”。对于2025年最期待的状态，58.0%的受访者希望能享受当下，直面挑战，57.8%的受访者指出要学会爱自己，不内耗。
2025年“小计划”，锻炼身体排在首位
“我最希望自己2025年身体健健康康的。”辽宁的张芸退休后喜欢上了旅行，“我要走遍中国，再去看看其他国家，身体一定得保养得好。”她现在特别注重身体锻炼，每天尽量保持一定活动量，“不出门的时候就在家做做简单的动作，散散步，自己调节着来”。
今年35岁的周岩在北京工作，2025年，锻炼身体也是他的计划之一。因为平时工作忙，缺乏锻炼，他的身体目前已经处于亚健康状态，“爱感冒，出去吃一点辣的还容易拉肚子，抵抗力不如从前了”。
2025年，大家有哪些“小计划”呢？调查显示，身体健康是人们最看重的，近六成受访者（59.5%）都明确表示会在新的一年锻炼身体。
天津的95后徐杨是一名新手妈妈，孩子还不到百天。因为经常要起夜照顾孩子，她现在的睡眠质量不太好，“夜里总睡不踏实。”她说，“等宝宝6个月大时差不多就能睡整觉了，我也就解放了。希望今年我的睡眠能回来。”
00后王亚然是一名大二的学生，2025年，她给自己制订了考过英语六级的学习目标。“我还计划出门旅行一趟，去看看江南水乡，体会一下不同的风土人情。”
数据显示，受访者2025年的“小计划”主要还有：58.8%的受访者希望赚钱有道，提高收入水平；57.8%的受访者立志早睡早起，养成良好作息；45.2%的受访者会降低对手机的依赖；44.9%的受访者计划多出去走走，看看世界；42.2%的受访者会多陪陪家人；39.3%的受访者希望做好情绪管理；24.0%的受访者期待找一份自己喜欢的工作。
近六成受访者希望2025年自己能够享受当下，直面挑战
徐杨说，2024年她最大的感悟就是要学会活在当下，过好当下，享受当下，“踏踏实实走好当前的每一步就很不错。你所走的每一步，在未来都会回馈给你，所以不必焦躁，不用心急。”她感慨，平淡的生活最真实，其实也最难得，“人应该珍惜眼下时光，享受平淡的同时也能坚定地迈向未来的目标”。
2025年已然开启，受访者希望新的一年自己能拥有什么样的状态？调查显示，58.0%的受访者希望能享受当下，直面挑战。
王亚然去年参加了几个由学校和社团组织的活动，还看了人生第一场演唱会，这对她影响很大。“我好像‘打开’了自己，”她说，“以前我在做一件事之前总会想很多，担心自己这不行、那不好，结果很多事到最后都没做成。”去年，她参加的活动有的取得了不错成绩，有的则是“重在参与”，她发现，其实结果也没那么重要，过程反而更重要。“做之前不要考虑那么多，想做就去做。当我不再为自己设限，就变得勇敢了许多，也收获了许多。”
“作为过来人，我建议年轻人要懂得给自己适当做减法，不能一根弦总绷着，否则身体上和精神上都会吃不消。”张芸觉得，现在的年轻人很上进，但有时给自己的压力过大了，“老想着‘我得买上房子才行’‘我必须得这样那样才行’，其实人生是一个不断前行的过程，每个阶段都会有不同的目标，人要学会张弛有度”。
调查中，57.8%的受访者指出要学会爱自己，不内耗；57.7%的受访者认为想到就去做，做行动派；56.6%的受访者觉得要认可自己，相信“我能行”；44.4%的受访者认为要学会做减法，让身心轻装上阵。
人不应该惧怕“长大”
河北的80后汪燕和丈夫在结婚20周年时，去照相馆拍了一组照片留作纪念。这本是一件好事，却因为修图师的过度修图，使成片里的汪燕太过年轻了，这让她感到有些遗憾，“我不觉得脸上一道皱纹都没有才是美的，皱纹是岁月赋予我的印记和智慧。我拍照留念就是想把此刻的自己定格”。
汪燕说，20多岁时，自己还会比较在意年龄，难以接受“时光流逝”“不再年轻”，但如今她觉得，年龄只是数字而已，“年龄带给了我丰富的阅历和见识，让我懂得更多、成熟许多。既然年龄增长是无法避免的事实，那么就去尽力拓展人生的宽度，让生活更加丰富多彩”。
“如今我也是成为‘妈妈’的人了，最近对‘妈妈’‘年龄’都有了更多的思考。在以前，我印象中的‘妈妈’是与自由、自我、靓丽无关的一群人，而且随着年岁的增加，她们的个人标签也会越来越模糊。现在我却觉得，每个年龄阶段、不同的人生阅历都有着它独特的魅力，‘妈妈’也可以是‘仙女’，也可以不忽视自己，活出自我。所以即便马上‘奔三’了，我的内心始终很淡然。”徐杨说。
“因为年长，才能有更多阅历，才能站在年轻时站不到的高度，也更能够看得懂、想得通许多人和事。”周岩觉得，人不应该惧怕“长大”。他还觉得，要保持乐观的心态，明白知足常乐的道理。
本次调查显示，91.4%的受访者认同每一岁都是最好的年纪。进一步分析显示，受访女性对此表示认同的比例（93.3%）高于受访男性（88.8%）；不同年龄段的受访者中，90后认同度最高，为95.1%，其次是00后（92.8%）。
参与本次调查的受访者中，00后占12.4%，90后占44.1%，80后占34.9%，70后占6.6%，60后占1.7%，其他占0.3%。男性占42.7%，女性占57.3%。
（应受访者要求，张芸、周岩为化名）
