糖尿病是一种常见的慢性疾病，其早期症状往往不明显，容易被忽视。
然而，如果你的嘴里频繁出现以下4个信号，可能是在提醒你血糖已经“超标”，需要警惕糖尿病的风险。
01
口干舌燥
口干是糖尿病早期最常见的症状之一。当血糖水平升高时，肾脏会通过排尿加速水分的流失，导致体内水分不足，从而引发口渴。
当口腔内唾液分泌减少时，常常会感觉口干舌燥。尽管多喝水，但仍然无法缓解口干的感觉，这可能意味着血糖水平已经超过了正常范围。
长期高血糖还可能影响口腔健康，增加龋齿和牙周病的风险。
02
口腔异味（口臭）
口臭是糖尿病患者的另一大“信号”。当血糖水平过高时，体内无法有效利用葡萄糖，脂肪代谢加剧，产生酮体。
酮体随血液流动进入肺部，最终通过呼吸排出体外，这就是导致口腔异味的原因。糖尿病患者的口臭通常带有甜腻的水果味，类似“烂苹果”的气味。
如果你不明原因地发现自己口气异常，并且持续一段时间，尤其伴随口干等症状时，可能需要考虑检查血糖。
03
牙龈出血或口腔感染
高血糖状态下，免疫系统的功能往往会受到影响。血糖升高时，口腔内的细菌得以滋生，容易引发牙龈炎、牙周炎等口腔问题。
如果长期血糖控制不良，口腔健康可能会受到更大的影响，表现为牙龈出血、牙齿松动或反复口腔感染。
这是因为高血糖会干扰血管壁的健康，导致血液流动不畅，影响牙龈的营养供给，从而使其易受损。
如果你经常出现牙龈出血、口腔溃疡、牙齿松动等问题，建议尽早检查血糖水平，排除糖尿病的可能。
04
口腔溃疡频发
糖尿病患者的免疫功能相对较弱，容易发生反复的口腔溃疡。当血糖水平长时间偏高时，口腔内的细胞修复能力减弱，使得口腔溃疡愈合较慢，且容易复发。
高血糖还会导致口腔内微环境改变，为细菌、病毒和真菌的滋生提供了有利条件，因此口腔溃疡在糖尿病患者中更为常见。
如果你经常出现溃疡且不易愈合，特别是伴有口干、口臭等症状时，应尽早就医，检查血糖水平。
想要远离糖尿病
平时应该怎么做
1、管住嘴，不贪甜
减少糖分摄入，尤其是含糖饮料和加工食品。选择低糖水果，如莓果和苹果，代替高糖水果。
2、增加膳食纤维
多吃全谷物、豆类和蔬菜，这些食物能帮助控制血糖和体重。
3、定时定量，不暴饮暴食
养成规律的饮食习惯，避免一次性摄入过多热量，减少血糖波动。
4、动起来，别久坐
每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高胰岛素敏感性。
5、保持健康体重
肥胖是糖尿病的重要风险因素，通过合理饮食和运动，维持健康的体重。
6、睡眠充足，压力小
保证每晚7-8小时的睡眠，学会放松，减少压力，因为长期压力会影响血糖水平。
7、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会增加糖尿病的风险，尽早戒烟，适量饮酒。
以上信息仅供参考，不作为医学诊断、治疗或保健建议。具体病情请遵医嘱，及时咨询专业医生。
