6月10日，在2025赛季中国乒乓球俱乐部超级联赛中，乒乓球队国手王楚钦在局间休息时突然蹲在场边与教练沟通。赛后他透露，当时因低血糖导致头晕乏力，通过补充巧克力和功能饮料后才逐渐恢复状态。
的确，低血糖并非糖尿病患者的“专利”。夏季高温、运动后、饥饿状态下，任何人都可能成为“目标”。当血糖浓度低于3.9mmol/L（糖尿病患者）或2.8mmol/L（正常人）时，身体就会拉响警报——而它的致命风险，远比你想象的更凶险！
低血糖的3大致命威胁：从脑损伤到心搏骤停
1.大脑“断粮”：大脑每天消耗全身20%的葡萄糖，低血糖时神经细胞会因“缺粮”受损。若昏迷超过6小时，脑细胞将永久坏死，直接导致痴呆甚至死亡。
2.心血管的“定时炸弹”：低血糖会刺激肾上腺素大量分泌，可能诱发心律失常、心肌梗死或脑卒中。尤其是中老年心脑血管疾病患者，一次严重低血糖可能成为致命诱因。
3.血糖“恶性循环”：低血糖后，身体会分泌升糖激素反击，导致血糖反跳性飙升，加重糖尿病病情。
更危险的是老年人，随着年龄增长，交感神经反应迟钝，超过一半的老年患者低血糖发作时没有心慌、手抖等典型信号，可能直接昏迷倒地，抢救窗口稍纵即逝！
读懂身体的求救信号：低血糖症状分级
轻度（快自救）：心慌手抖、冷汗淋漓、头晕眼花、饥饿难耐。
中度（需帮助）：注意力涣散、说话含糊、视物重影、步态蹒跚如醉酒。
重度（速送医）：意识丧失、全身抽搐、瞳孔散大、呼吸微弱——立即拨打急救电话！
特殊人群注意事项：
孕妇：易因孕吐进食少+胰岛素偏高引发低血糖，头晕眼花时需警惕胎儿缺氧。
长期糖尿病患者：可能出现”无症状低血糖”，毫无预警直接昏迷，极其凶险。
老年人：可能直接表现为嗜睡、性格改变或偏瘫等”类中风”症状，易被误诊。
突发低血糖，如何自救？
1.清醒时：立即补充15克速效碳水化合物（如：4片葡萄糖片、半杯果汁、1大勺蜂蜜）。糖尿病患者需避免后续高血糖，勿过量补糖！
2.15分钟后再测血糖：若仍≤3.9mmol/L，重复补充一次。
3.昏迷或无法吞咽：切勿强行喂食！立即侧卧，保持气道通畅，拨打120。有条件者可肌注胰高血糖素。
注意！缓解后务必就医排查病因（如药物过量、肝肾功能异常等）。尤其“反复”无症状低血糖者，需遵医嘱放宽血糖控制目标。
运动爱好者必看 6招避开“低血糖陷阱”
1.时机优选：餐后1-2小时运动最佳，避开血糖低谷期。
2.胰岛素注射避雷区：运动当天避免注射于大腿、手臂等活跃部位，防止吸收过快。
3.拒绝空腹运动：晨练前至少吃片面包或半根香蕉。
4.长时间运动要加餐：中等强度运动超过30分钟，提前减少药量或携带小份碳水食物（能量棒/饼干）。
5.血糖仪是护身符：运动前后各测一次血糖，摸清自身反应规律。
6.不适即停：运动中若出现心慌、冷汗等信号，立即停止并补糖。10分钟未缓解，速就医。
日常生活中，如何预防低血糖？
规范治疗基础病：严格控制糖尿病、肝肾功能不全等诱因。
老年人拒绝“过度治疗”：老年人更应避免过于严苛的血糖管理，谨慎使用强化治疗（即短期额外使用胰岛素）。
严格限酒：酒精扰乱血糖代谢，是低血糖的推手。
高危人群随身带”糖”：备好葡萄糖片/糖果/饼干，关键时刻能救命。
急救卡不离身：注明”我是糖尿病患者，若意识不清请速喂糖并送医”，争取黄金时间。
儿童防护要到位：如孩子有低血糖风险，家长需向学校报备病情，确保老师掌握应急措施，且在孩子运动前后监测血糖。（资讯）
（文/周晋羽）
指导专家：
原标题：王楚钦赛场险晕倒！低血糖的致命信号，你可能天天在忽略
