你是否还在盯着天花板等待睡意降临？是否还要让“越焦虑越清醒”的夜晚重复无数次？是否担心药物依赖却不敢尝试新方法？
近期，重庆松山医院免费招募了14位有失眠困扰的患者，通过专业医护人员睡眠周期管理、全程电子化数据分析，进行了为期14天的数字化认知行为治疗（CBTI）。目前，所有患者的睡眠情况均有改善。
李女士有长达30年的失眠史，药物依赖严重，入睡困难，白天精神状态不佳。经CBTI与药物协同干预，睡眠管理师为她量身定制方案，纠正其“每晚必须睡8小时”的错误认知，每日开展睡眠卫生教育、放松训练、心理疏导等。
14天后，患者减停1种助眠药物，睡眠质量和精神状态显著改善，且效果持续至随访1个月后。
认知行为治疗（CBTI）是什么？
认知行为治疗作为国际公认失眠症的一线治疗方法，通过改变与睡眠相关的负面思维和行为，无需药物即可帮助患者改善睡眠质量，长期效果优于药物治疗，与其他失眠的辅助治疗相比疗效更持久明显，且无依赖性和不良反应。
认知行为治疗（CBTI）分为传统模式的面对面CBTI和数字化CBTI。数字化CBTI即线上进行认知行为干预，不受时间和空间制约，且可大幅度降低治疗成本，提高治疗可及性和精准性。
认知行为治疗（CBTI）适合哪些人？
1.失眠药物治疗效果不佳，有减药停药意愿的失眠人群；
2.睡不着、睡不好、睡不够，精神状态差，疲乏；
3.有不良睡眠习惯和睡眠观念的人群；
4.过度关注睡眠质量的人群。
为什么选择认知行为治疗（CBTI）？
治疗3~6个月60%～80%的患者睡眠显著改善，1年以上50%～70%的患者睡眠显著改善；4~8周疗效与镇静催眠药相当，长期治疗更为有效；提高患者睡眠自我管理能力，减少或应对复发以及药物减停。
重庆松山医院专家提醒：若长期受失眠困扰，可尝试认知行为治疗，从根源上改善睡眠问题，重获高质量休息。（资讯）
原标题：失眠但不想吃药？我用14天，破解了睡眠密码
