产妇便秘可通过调整饮食、适度运动和药物辅助快速缓解。高纤维饮食、腹部按摩、短期使用缓泻剂是有效方法，严重时需就医排除器质性疾病。
1.饮食调整是改善便秘的基础措施。每日摄入25-30克膳食纤维，推荐食用火龙果、西梅、燕麦等富含可溶性纤维的食物。早餐前饮用300ml温蜂蜜水能刺激肠蠕动，全天保持2000ml水分摄入。避免精加工食品，适当增加亚麻籽油、核桃等富含不饱和脂肪酸的食材。
2.适度运动能促进肠道蠕动。顺产24小时后可开始腹式呼吸训练，剖宫产需等待伤口愈合。推荐每天3次提肛运动，每次15-20下；伤口无碍时可进行10分钟慢走。腹部按摩以脐周顺时针环形按压为主，配合热敷效果更佳。
3.药物辅助需在医生指导下使用。乳果糖口服液每日15-30ml安全有效，开塞露应急使用不超过每周2次。中药方面，麻仁丸或四磨汤等温和制剂适合哺乳期。注意避免长期依赖刺激性泻药，含番泻叶的产品可能影响乳汁质量。
4.建立规律排便习惯至关重要。晨起后饮用温水，固定时间如厕，排便时保持膝盖高于臀部的体位。产后盆底肌康复训练能改善排便功能，必要时可进行生物反馈治疗。保持良好心态，焦虑情绪会加重便秘症状。
产妇便秘多与激素变化、盆底肌损伤相关，多数通过生活方式调整可改善。若伴随腹痛、便血或超过1周未排便，需及时排查肠梗阻等并发症。哺乳期用药务必咨询医生，兼顾母婴健康。
