牙齿发黄主要与饮食、口腔卫生、遗传及药物因素有关，通过专业美白、日常护理和习惯调整可有效改善。四种科学方法包括诊室美白、家用美白产品、饮食调整及机械清洁。
1.诊室美白是牙科诊所提供的快速美白方案。冷光美白通过蓝光激活过氧化氢凝胶，30分钟可提升色阶5-8个度；激光美白利用热能加速漂白剂反应，单次疗程约40分钟；渗透美白采用封闭式牙托配合高浓度药剂，适合中度着色。三种方式均需专业评估，避免牙釉质损伤。
2.家用美白产品适合日常维护。牙贴含6%过氧化氢，每天使用30分钟，两周见效；美白牙膏含磷硅酸钙可抛光表面，配合电动牙刷效果更佳；定制牙托配合10%过氧化脲，夜间佩戴4周可持续半年。使用中可能出现短暂敏感，建议搭配抗敏牙膏。
3.饮食调整减少色素沉积。饮用咖啡红茶后及时漱口；多食苹果芹菜等粗纤维食物摩擦洁齿；避免酱油咖喱等深色调味品；碳酸饮料用吸管饮用减少接触。维生素C含量高的草莓猕猴桃可促进胶原蛋白合成，增强牙釉质抗染色能力。
4.机械清洁维持基础色度。巴氏刷牙法配合0.01mm超细毛牙刷，清除邻面菌斑；水牙线冲洗牙龈线下2mm处色素；每半年超声洗牙清除结石。吸烟者建议使用含焦磷酸盐的漱口水，分解烟草焦油。
牙齿美白需要根据着色原因选择方案，遗传性黄牙可能需贴面修复。所有美白方法都需建立在健康牙体基础上，龋齿牙龈炎患者应先治疗基础疾病。维持效果需避免染色源，每年进行1-2次专业维护，长期使用美白产品需牙医监测釉质状况。
