伤口愈合速度受营养、护理、生活习惯等多因素影响，关键措施包括补充蛋白质与维生素、保持伤口清洁、适度活动促进血液循环、避免不良习惯。
1. 营养支持
蛋白质是组织修复的基础材料，每日需摄入1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆类。维生素C促进胶原合成，建议每日摄入100-200毫克，可通过猕猴桃、柑橘、西兰花补充。锌元素加速表皮再生，牡蛎、坚果、瘦肉是良好来源。
2. 科学护理伤口
清创后使用无菌敷料覆盖，每天更换1-2次。浅表伤口可涂抹莫匹罗星软膏预防感染，深部伤口需医生评估是否缝合。避免用力摩擦或抓挠，洗澡时用防水敷料保护。糖尿病患者需严格监测血糖，高血糖会延缓愈合。
3. 改善局部血液循环
伤口周围适度按摩可增加血流，每天2次，每次5分钟。非受伤部位进行低强度运动，如散步、瑜伽，促进全身循环。避免长时间压迫伤口，卧床患者每2小时翻身一次。吸烟者需戒烟，尼古丁会使血管收缩50%以上。
4. 规避不利因素
酒精会抑制白细胞功能，愈合期需戒酒。控制咖啡因摄入，每日不超过200毫克。保证7-8小时睡眠，深度睡眠阶段生长激素分泌量增加3倍。心理压力大时，皮质醇水平升高会抑制免疫反应，可通过冥想、深呼吸调节。
正确处理伤口可将愈合时间缩短30%-50%。超过两周未愈合并伴随红肿、渗液、发热时，需就医排除感染或代谢性疾病。日常储备生理盐水、碘伏棉签等应急物资，掌握基础护理技能对加速康复至关重要。
