田中按摩瘦脸法通过特定手法促进面部血液循环和淋巴排毒，帮助消除水肿、紧致轮廓。核心步骤包括清洁准备、穴位按压、提拉按摩三部分，配合正确手法和频率可提升效果。
1. 清洁与准备工作
按摩前需彻底清洁面部，避免污垢堵塞毛孔。使用温毛巾热敷3分钟打开毛孔，涂抹适量按摩油或乳液减少摩擦。选择无香料的基础油如荷荷巴油，避免过敏反应。
2. 关键穴位按压
用中指指腹依次按压以下穴位各5秒：位于鼻翼两侧的迎香穴能改善浮肿，耳垂后方的翳风穴促进淋巴循环，下巴中央的承浆穴帮助消除双下巴。每个穴位重复3组，力度以轻微酸胀感为宜。
3. 提拉按摩手法
从下巴向耳垂方向用指关节画圈推压，重复10次；用虎口卡住法令纹处向太阳穴提拉，维持5秒后松开；双手握拳用第二指节从额头中央向两侧滑动，缓解额头紧张。整套动作每天早晚各做1次，按摩后冷敷可增强紧致效果。
坚持每周5次田中按摩，配合每日2000毫升饮水和低盐饮食，通常2-4周可见下颌线收紧效果。敏感肌需降低按摩力度，皮肤破损或炎症期应暂停操作。
