打呼噜通过中医调理能有效改善，主要采用针灸、中药和穴位按摩等方法。中医认为打呼噜与痰湿阻滞、气滞血瘀或脾虚有关，需辨证施治。
1. 针灸疗法
针灸通过刺激特定穴位调节气血运行。常用穴位包括廉泉穴（改善咽喉肌肉松弛）、丰隆穴（化痰祛湿）、足三里（健脾益气）。每周治疗3次，连续4周后气流阻力可降低30%-50%。
2. 中药方剂
针对不同证型推荐方剂：痰湿型用二陈汤（半夏、陈皮、茯苓各10克）；气滞血瘀型用血府逐瘀汤（桃仁、红花各9克）；脾虚型用六君子汤（党参、白术各12克）。需连续服用2个月，配合饮食忌食肥甘厚味。
3. 外治疗法
睡前进行穴位按摩：用拇指按压迎香穴（鼻翼两侧）3分钟，配合天突穴（胸骨上窝）点揉。另可用苍耳子、辛夷各15克煎汤熏鼻，每日1次改善鼻腔通气。
4. 生活方式调整
睡眠时采用侧卧位，枕头高度保持10-15厘米。肥胖者需控制BMI在24以下，每日进行吹气球训练（每次15分钟）增强咽部肌肉张力。避免睡前饮酒，晚餐与睡眠间隔3小时以上。
中医治疗打呼噜需坚持3个月以上，临床数据显示有效率可达68%。严重睡眠呼吸暂停患者（AHI＞30）需配合呼吸机治疗，定期复查多导睡眠图评估疗效。日常可练习"六字诀"养生功中的"呼"字诀，通过呼吸训练调节气机。
