生理期前后是皮肤状态变化的关键时期，激素波动导致油脂分泌、屏障功能及代谢能力改变，科学护理可改善暗沉、痘痘等问题。通过针对性清洁、保湿及抗氧化管理，能有效提升肌肤光泽度。
1. 激素变化对皮肤的影响
黄体期孕酮水平上升会刺激皮脂腺活跃，易引发毛孔堵塞和炎症痘痘；经期雌激素下降则导致角质层水分流失加快，皮肤干燥敏感。建议使用含神经酰胺的修复霜强化屏障，避免过度去角质。
2. 经前一周控油抗痘方案
油脂分泌旺盛期需选用葡糖酸锌成分的洁面产品，每日早晚配合水杨酸棉片轻柔擦拭T区。突发红肿痘可点涂含2.5%过氧化苯甲酰的凝胶，避免挤压导致色素沉着。饮食减少乳制品摄入，增加三文鱼等富含omega-3的食物。
3. 经后黄金修复期管理
雌激素回升阶段皮肤吸收力提升，适合使用5%浓度烟酰胺精华提亮肤色，搭配射频美容仪促进胶原生成。每周2次厚敷玻尿酸面膜，配合淋巴按摩消除水肿。补充维生素B族和铁剂改善血气不足导致的暗黄。
4. 全周期防晒要点
黄体期黑色素活性增强，即使阴天也需涂抹SPF50+防晒霜，重点防护颧骨等色素沉着区域。出汗较多时可选用防水型防晒乳，每3小时补涂一次。晒后立即使用芦荟胶镇静，避免叠加美白成分刺激皮肤。
把握生理周期28天的皮肤变化规律，经前侧重控油抑痘，经后强化修复滋养，配合内调外养能显著提升肌肤通透度。建立周期护理日志记录皮肤反应，逐步调整个性化方案效果更佳。
