感冒后嗅觉味觉失灵多由病毒侵袭鼻黏膜和味蕾导致，通常1-3周自行恢复。可通过嗅觉训练、补充锌和维生素B族、蒸汽吸入加速恢复。
1. 嗅觉训练激活神经
每天两次闻柠檬、玫瑰、丁香等强烈气味各20秒，刺激嗅觉神经再生。研究表明持续8周训练可使60%患者恢复功能。搭配薄荷脑或桉树精油扩香效果更佳。
2. 营养补充修复黏膜
锌元素缺乏会延缓味觉恢复，每日补充15-25mg葡萄糖酸锌。维生素B12注射液每周1次或甲钴胺片每日0.5mg，促进神经修复。饮食多吃牡蛎、牛肉、蛋黄等富锌食物。
3. 物理疗法缓解堵塞
40℃生理盐水鼻腔冲洗每日3次，清除病毒残留。热毛巾敷面时用拇指按压迎香穴（鼻翼两侧）3分钟。吸入含尤加利精油的热蒸汽，可混合生姜片煮沸后熏鼻。
4. 药物干预方案
严重者可用泼尼松口服3天（每日30mg递减），消除鼻窦水肿。鼻腔喷雾选用糠酸莫米松每日1喷，连续使用不超过2周。维生素A棕榈酸酯滴鼻剂保护黏膜上皮细胞。
感冒后味嗅觉障碍超过1个月需排查鼻息肉或神经损伤。恢复期避免吸烟、辛辣食物刺激，保持室内湿度50%-60%。多数患者在补充营养和主动训练后2个月内逐渐恢复，持续性失灵需耳鼻喉科电子鼻咽镜检查。
