流产后的身体恢复需要科学护理，重点包括休息保暖、营养补充、卫生防护和心理调适。避免劳累、受凉，保证蛋白质和铁元素摄入，观察出血变化，必要时就医复查。
1. 充分休息与保暖
流产后子宫内膜存在创面，建议卧床休息2-3天，后续2周内避免体力劳动和剧烈运动。子宫收缩时可能出现腹痛，可用热水袋热敷下腹部促进血液循环。空调房间保持26℃左右，穿棉袜保护足部，洗头后立即吹干，防止寒邪入侵导致关节疼痛。
2. 饮食营养强化
每日需补充80-100g优质蛋白质，鸡蛋、鱼肉、瘦肉分3餐摄入。动物肝脏每周吃2次补充铁元素，搭配维生素C丰富的橙子促进吸收。红糖小米粥可早晚食用，但不宜超过10天以免延长恶露。忌食生冷辛辣，马齿苋、螃蟹等寒凉食物可能刺激子宫收缩。
3. 感染预防措施
术后出血期间每4小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤。两周内禁止盆浴和游泳，每日温水清洗外阴1-2次。观察恶露颜色变化，鲜红色出血超过7天或伴有发热需做B超检查。抗生素如头孢克肟需按医嘱完整服用，避免自行停药。
4. 心理状态调整
激素水平骤降可能导致情绪低落，与亲友倾诉可缓解焦虑。轻度抑郁时可进行正念呼吸练习，每天3次每次5分钟。严重失眠或持续哭泣超过两周，应考虑心理门诊评估。流产后卵巢功能约21-40天恢复，此期间避免重大决定。
科学坐月子能降低盆腔感染、宫腔粘连等后遗症风险。术后15天复查超声了解子宫恢复情况，6个月内做好避孕让子宫内膜充分修复。出现剧烈腹痛、大血块或持续高热应立即急诊处理。
