流产后的身体恢复需要科学护理，小月子期间需重点注意休息、营养、卫生及心理调适。关键措施包括避免劳累、补充蛋白质和铁、观察出血情况、预防感染、保持情绪稳定。
1.充分休息与活动限制
流产后子宫内膜存在创面，建议卧床休息3-5天，两周内避免提重物和剧烈运动。使用空调时温度保持在26℃左右，避免直接吹风。禁止盆浴和游泳，防止逆行感染。
2.营养补充方案
每日需摄入90g优质蛋白质，推荐鸡蛋、鱼肉、瘦肉等易消化食材。搭配动物肝脏、菠菜等富铁食物预防贫血。适量饮用红糖水促进宫缩，但糖尿病者需控制糖分。避免生冷辛辣食物刺激肠胃。
3.卫生管理与感染预防
使用消毒卫生巾并每2-3小时更换，每日温水清洗外阴。一个月内禁止性生活，避免细菌上行感染。观察阴道出血情况，若出血超过10天或腹痛发热需及时就医。
4.心理支持与复查安排
情绪波动属于正常反应，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑。家人应给予情感支持，避免责备性言语。流产后14天需复查B超确认宫腔清洁，42天后评估卵巢功能恢复情况。
科学的小月子护理能有效促进生殖系统修复。保持规律作息，6个月内做好避孕措施，为再次妊娠创造良好条件。如出现持续头痛、视力模糊等异常症状，应立即就诊排查并发症。
