抑郁症发病时的主要表现包括持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍、食欲改变、自我评价降低等。如果出现这些症状，应及时就医寻求专业帮助。
1.情绪低落是抑郁症的核心症状。患者常感到悲伤、绝望、无助，这种情绪持续至少两周以上，且难以通过日常活动缓解。严重时可能出现自杀念头或行为。治疗上，心理治疗如认知行为疗法、人际关系疗法等可以帮助患者调整负面思维模式。药物治疗方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等抗抑郁药物常被使用。
2.兴趣丧失和精力减退也是抑郁症的典型表现。患者对以往喜爱的活动失去兴趣，参与社交活动时感到困难。日常生活中，患者常感到疲劳、精力不足，即使简单任务也需付出巨大努力。针对这种情况，适度运动如散步、瑜伽等可以改善情绪，增加精力。饮食上，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，有助于缓解抑郁症状。
3.睡眠障碍在抑郁症患者中很常见，可能表现为失眠、早醒或睡眠过多。失眠患者可能难以入睡或维持睡眠，早醒患者可能在凌晨醒来后无法再次入睡。睡眠过多患者可能感到过度困倦，即使长时间睡眠后仍感疲劳。改善睡眠质量的方法包括保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造舒适的睡眠环境等。必要时，医生可能会开具助眠药物。
4.食欲改变也是抑郁症的常见症状，可能表现为食欲减退或暴饮暴食。食欲减退可能导致体重明显下降，而暴饮暴食则可能导致体重增加。饮食调整对于管理抑郁症症状很重要，建议保持均衡饮食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物。增加富含维生素B族和镁的食物如全谷物、绿叶蔬菜等，有助于改善情绪。
5.自我评价降低是抑郁症的另一个重要表现。患者可能感到自己毫无价值，对过去、现在和未来都持消极态度。这种负面的自我认知可能导致社交退缩、工作能力下降等问题。心理治疗如认知重建技术可以帮助患者识别和改变这些消极思维模式。同时，建立支持系统，与家人朋友保持联系，也有助于提高自我评价。
如果出现上述症状，尤其是持续两周以上，建议及时寻求专业帮助。早期诊断和治疗可以显著提高抑郁症的预后。治疗过程中，患者需要保持耐心，与医生密切配合，逐步改善症状。同时，家人和朋友的理解和支持对于患者的康复至关重要。通过综合运用心理治疗、药物治疗和生活方式调整，大多数抑郁症患者可以获得显著改善，重新找回生活的乐趣和意义。
