常用的牙齿美白方法包括专业美白、家用美白产品和日常护理。专业美白主要分为冷光美白、激光美白和美白贴面；家用美白产品包括美白牙膏、美白笔和美白凝胶；日常护理则强调饮食习惯和口腔卫生的调整。这些方法各有利弊，可根据个人需求选择。
1、专业美白：冷光美白是常见的牙齿美白技术，通过蓝光激活美白剂，30分钟内即可显著提升牙齿亮白度，效果可维持1-2年。激光美白利用高能激光加速美白剂的渗透，美白效果更持久，但成本较高。美白贴面是在牙齿表面粘贴一层陶瓷或树脂贴面，适用于严重变色或缺损的牙齿，虽效果显著，但需磨除部分牙体组织。
2、家用美白产品：美白牙膏含有温和的研磨剂和美白成分，适合日常使用，但效果较慢。美白笔小巧便携，可直接涂抹在牙齿表面，方便随时随地使用，但浓度较低，效果有限。美白凝胶搭配牙托使用，可在夜间佩戴，适合轻度变色者，但需注意凝胶浓度过高可能引起牙齿敏感。
3、日常护理：减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于清洁牙齿表面。保持良好的口腔卫生习惯，如每天刷牙两次、使用牙线和漱口水，可防止色素沉积。定期进行口腔检查和洁牙，能有效去除牙结石和色素，维持牙齿健康亮白。
选择牙齿美白方法时，应根据自身牙齿状况、预算和需求做出决定。建议先咨询专业牙医，评估牙齿健康状况，选择适合的美白方案。美白后需注意保护牙齿，避免染色食物，并定期维护，以延长美白效果。
