可以给一岁宝宝吃一些高纤维、易消化的食物来帮助缓解便秘，比如熟透的香蕉、蒸软的苹果、南瓜泥以及地瓜泥。同时补充适量的水分对促进肠道蠕动也大有帮助。如果便秘持续或伴有其他症状，建议尽快就医检查。
便秘是因为肠道蠕动缓慢或排便次数减少，导致粪便变得干硬。一岁宝宝的饮食结构相对单一，再加上肠道功能尚未完全成熟，很容易因为摄入纤维不足、水分不够或活动量减少，出现排便困难的情况。
处理宝宝便秘，可以优先调整饮食结构。尝试让孩子吃些富含膳食纤维的水果和蔬菜，比如切碎或蒸煮的胡萝卜、牛油果泥以及梨子。谷物食品也可以帮助，比如加入一些燕麦到宝宝的辅食中。避免过度让宝宝食用奶制品或高油脂、高糖分的不健康零食。
除了饮食上的调整，还可以每天给宝宝补充足够的水分，奶量之外，可以适量给予温开水或果蔬汁，比如稀释后的梨汁；增加宝宝的活动量，比如帮助他多爬行或进行温柔的腹部按摩，也能有效促进肠道的蠕动。如果尝试一段时间仍未改善，或宝宝的便秘伴随明显的不适感，就要尽快请儿科医生介入排查原因并制定解决方案。
