长期完全吃素可能会增加卵巢功能受损的风险，但并不是吃素就一定会导致卵巢早衰。关键在于饮食结构是否科学，营养是否均衡。
卵巢早衰是指女性在40岁之前卵巢功能衰退，表现为月经紊乱、不孕甚至更年期症状。其成因复杂，包括遗传、免疫、精神压力和生活方式等。而素食者若饮食不均衡，可能导致一些关键营养素如优质蛋白质、维生素B12、铁、锌等摄入不足，这些营养物质对正常的卵巢功能和激素分泌有重要作用。
科学的素食并非完全排斥动物性食物，而是通过豆类、坚果、全谷物和部分补充剂，弥补因不吃肉类而造成的缺失。当然，若素食者进食过于单一，可能会干扰正常的雌激素代谢，加速卵巢功能减退。但均衡的素食则可能为健康加分，应理性对待。
如果你担心饮食对卵巢健康的影响，建议定期体检并咨询专业医生。饮食方面可以增加豆类、亚麻籽、深绿色蔬菜，通过充足饮水和适当运动保护卵巢功能。如果月经异常或已有相关症状，更应及时到医院进一步检查。
