1月20日，是二十四节气中的最后一个节气——大寒。民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。它是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令，14天之后就是立春。那此时节养生该注意些什么呢？
起居养生
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居上要顺应冬季闭藏，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。同时，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，其中就包括预防肺寒。那么，平日可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，比如喝热粥散寒，并避免食用寒凉之物。也可以通过适当运动，加速血液循环，激发人体阳气，祛除肺寒。
饮食养生
大寒时节阴邪最盛，南方气候由潮湿变干燥。此时节人们要多补充水分，多吃富含维生素A、E的食物，预防手脚干裂和眼干唇裂，少吃辛辣食物，多摄入蔬菜水果，并戒烟限酒。大寒早期进补应固护脾肾，调肝养血，宜食羊肉、冬枣等；大寒后期进补应适当节制温热食物，可摄入白萝卜、柑橘、苹果、山楂等理气化痰、促进生发、甘润降火的食物，莲藕、胡萝卜、油菜、豆腐、白菜等可生津润燥，缓解燥热烦渴，还可添加香菜、葱白等具有升散性质的食物。推荐食谱：胡椒根淮山猪肚汤、桂圆红枣粥、黄芪枸杞炖子鸡。
适度运动
大寒时节气温低，适当的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。此时节可以选择瑜伽、太极、健身操等室内运动项目，既能锻炼身体，又不会受寒风侵袭。当然，如果天气允许，也可选择户外散步、慢跑、跳绳等轻度运动。需提醒的是，运动前要做好热身准备，避免运动损伤。运动后及时更换汗湿衣物，防止感冒。
情志调养
大寒时节，由于天气寒冷，人们容易感到情绪低落、抑郁。因此，要保持乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友交流分享，适当进行一些娱乐活动如听音乐、阅读等，以调节情绪，缓解压力，保持心理健康。（资讯）
原标题：大寒时节这样养生，迎接春暖花开！
