腰椎盘突出引起足跟痛通常是因为突出的椎间盘压迫到坐骨神经，导致神经沿足跟的分布区域出现放射性疼痛，要缓解症状需针对病因采取治疗，如减轻神经压迫和改善局部血液循环等。
腰椎盘突出时，椎间盘内的髓核向外突出，可能刺激或压迫坐骨神经根，从而引发足跟部位的放射痛。长期久坐、不良姿势、过度负重等是引发腰椎盘突出的常见原因。足跟痛表现为刺痛、麻木、灼烧感等，通常伴随腰腿疼痛或下肢乏力等症状。若疼痛严重或持续加重，应及时就医以避免病情恶化。影像学检查如CT或MRI可以帮助确认腰椎间盘突出的具体位置及神经受压情况，为后续治疗提供依据。
治疗上，可以通过非手术疗法和手术疗法两种途径缓解症状。非手术疗法包括口服非甾体类抗炎药（如双氯芬酸钠）、物理治疗（如牵引疗法）和神经阻滞疗法（如局部注射激素）。也可以结合温热敷、按摩和针灸促进血液循环，减轻疼痛。若非手术疗法无效，或出现神经功能明显受损的严重情况，可能需考虑手术治疗，如微创椎间孔镜手术、腰椎减压融合术或髓核摘除术以恢复神经正常状态。
为了预防复发，建议首先优化日常坐姿，避免久坐和弯腰搬重物；其次加强腰背部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽或平板支撑可改善腰椎稳定性；再次保持适度休息，避免过度劳累。如果足跟痛反复或伴有下肢无力，应尽早就医，防止神经损伤加重影响生活质量。
