防止卵巢早衰需要通过早期识别症状并及时就医，以及调整生活方式以降低发病风险。卵巢早衰的典型症状包括月经紊乱、潮热盗汗以及情绪波动等，若出现这些表现，建议尽快到医院进行详细检查。
月经异常是卵巢早衰最典型的信号，包括月经周期缩短、经量减少甚至停经。随着激素水平下降，还可能引发潮热盗汗、心慌等类似更年期的症状。部分患者会出现难以解释的疲劳感、注意力难以集中，甚至情绪低落。卵巢功能的受损还可能导致不孕，常伴随皮肤松弛、骨密度下降等身体变化。这些早期症状需要警惕，因为卵巢早衰不仅影响生育，还会增加心血管疾病和骨质疏松的风险。
月经异常是卵巢早衰最典型的信号，包括月经周期缩短、经量减少甚至停经。随着激素水平下降，还可能引发潮热盗汗、心慌等类似更年期的症状。部分患者会出现难以解释的疲劳感、注意力难以集中，甚至情绪低落。卵巢功能的受损还可能导致不孕，常伴随皮肤松弛、骨密度下降等身体变化。这些早期症状需要警惕，因为卵巢早衰不仅影响生育，还会增加心血管疾病和骨质疏松的风险。
为了防护，建议从以下几个方面入手：一是调整饮食结构，多摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果和深海鱼，避免过多高脂高糖的食物；二是坚持适量运动，如瑜伽或快走，每周有规律地活动；三是注意心理健康，通过心理咨询或释放压力的方式缓解情绪波动。定期妇科体检至关重要，尤其是家族中有卵巢功能问题遗传史的女性，应高度警惕。若医生建议药物治疗，可考虑激素替代疗法（HRT）、促进卵巢功能的中药调理，以及使用辅酶Q10等抗氧化剂辅助治疗，但需在医生指导下应用。卵巢早衰的早期干预是延缓病程的关键，忽视轻微症状可能会导致更复杂的问题。
