吃柑橘类水果有助于预防肾结石，它们富含柠檬酸，可以帮助减少石头形成并缓解现有结石的症状。柠檬酸通过与尿液中的钙结合形成可溶性复合物，从而降低钙盐结晶的可能性，这有助于防止肾结石的形成。尤其是柠檬、橙子和葡萄柚等水果，摄入它们不仅能提供丰富的维生素C，还能促进肾脏健康。与饮水结合，水果中的高水分含量也能增加尿量，从而帮助排出可能形成结石的物质。
在饮食中增加柑橘类水果的摄入，可以每天用鲜榨柠檬汁调味水，或者在早餐中增加橙子和葡萄柚。有研究表明，这些水果可显著提高尿液中的柠檬酸浓度，而低柠檬酸水平则与高风险的肾结石形成有关。研究还发现，柚子中的一种化合物柚皮素能够通过抗炎和抗氧化作用保护肾脏。而定期饮用一定量的橙汁，据指出也能增加建议摄入柠檬酸的同时，促进钙和其他矿物质的排出。然而，某些水果如番石榴虽然具有高钾含量，但不宜过量，因其可能增高草酸盐含量。
在饮食中增加柑橘类水果的摄入，可以每天用鲜榨柠檬汁调味水，或者在早餐中增加橙子和葡萄柚。有研究表明，这些水果可显著提高尿液中的柠檬酸浓度，而低柠檬酸水平则与高风险的肾结石形成有关。研究还发现，柚子中的一种化合物柚皮素能够通过抗炎和抗氧化作用保护肾脏。而定期饮用一定量的橙汁，据指出也能增加建议摄入柠檬酸的同时，促进钙和其他矿物质的排出。然而，某些水果如番石榴虽然具有高钾含量，但不宜过量，因其可能增高草酸盐含量。
为了更有效地预防肾结石，除了常吃柑橘类水果，还可以采取一些额外措施，如增加日常水分摄入以保持身体良好的水合状态。同时，减少高草酸食物的摄入，例如菠菜和甜菜，可以降低肾结石的形成风险。也要注意摄入适量的蛋白质和钙，因为过多的蛋白质和钙可能增加结石形成的风险，而一定量的钙反而可以减少结石的风险。同时，定期体检监测肾脏功能，对于有结石家族史的人群尤其重要，以早期发现问题进行相关干预。如果出现明显症状如严重腹痛，请及时就医寻求专业治疗。
