16岁手抖的原因可能与生理、心理、环境因素、药物影响或潜在疾病相关，需要原因并及时采取措施。如果频繁出现或无法缓解，应尽快就医明确诊断。
1、生理因素
生长发育导致的激素波动可能引起手抖。16岁正处于青春期，身体内分泌系统快速变化，尤其是肾上腺素分泌增加时，可能让肌肉紧张，手部出现轻微抖动。这通常是暂时的现象，注意休息、保证充足睡眠有助于缓解。如果感觉手抖与疲劳或熬夜有关，调整作息是首要建议。
2、心理因素
焦虑、紧张或压力大是手抖的常见诱因，尤其对青少年来说，面对学业、考试或社交时压力会导致这一现象。大脑在这些情况下会触发“战斗或逃跑”机制，导致交感神经系统过度活跃，引发手部震颤。建议学会适当的放松技巧，例如深呼吸、冥想或规律的体育锻炼，如慢跑和瑜伽，都有助于缓解心理压力。
3、营养或缺乏某些微量元素
钙、镁、钾等元素的维持对正常肌肉功能至关重要。如果饮食失衡或者快速成长期间营养供应不足，可能会导致手抖。可以通过增加富含钙质（如牛奶、奶酪）、镁（如坚果、种子）和钾（如香蕉、土豆）的食物摄入来缓解，或者根据医生建议服用适量的补充剂。
4、药物或咖啡因的影响
一些青少年可能因为服用感冒药、抗过敏药物或饮用含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、能量饮料）导致神经兴奋过度，从而出现手抖。如果怀疑此类因素，建议减少饮用咖啡因饮料，避免滥用药物，耐心观察是否缓解。
5、病理性因素（疾病）
手抖也可能与某些疾病有关，例如甲状腺功能亢进（甲亢）、低血糖和特发性震颤。甲亢会导致代谢增强，引发多汗、心跳加速和手抖；低血糖出现时，四肢可能伴随无力和抖动；特发性震颤则是一种与遗传相关的疾病，通常表现为精细动作时更明显。例如持物或写字时更容易出现手部不稳。如果伴随其他症状，如体重显著变化、疲劳感、心悸等，应尽快到医院咨询内分泌科或神经内科医生。
如果手抖频繁影响日常生活，不能通过调整生活方式缓解或有恶化趋势，务必尽早就医进行全面检查。科学评估并针对性治疗是有效解决问题的关键。
