一、胳膊骨架细怎么变粗？
手臂很细，一个因素和骨骼有关，如果想变粗，必须多做运动，尤其是运动的时候要多活动到手臂的肌肉，可以促进肌肉的生成。
建议平常可以多食用一些牛肉、鸡肉的食物，增加体内蛋白质，然后双臂可以提重物，做引起向上的活动，坚持的话是可以逐渐看到肌肉长出来的。
二、胳膊细，不长肉？
一般处在少儿时期的学生“光长个子不长肉”，待发育成熟的时候才开始长肉，这是一个普遍现象。
如果是成年人胳膊细，不长肉可以练哑铃做侧平举和前平举，还可以持哑铃做卷屈运动，这个动作可以让细胳膊粗起来，长上肉。
三、胳膊细怎么变粗？
举哑铃可以让手臂变粗。
手臂如果太细的话，是可以通过适当的力量训练使得胳膊变得非常粗壮的。只要将肱二头肌，肱三头肌以及前臂的屈伸肌群锻炼的比较粗壮，就可以解决手臂细的问题。
每一个部位的力量训练需要做4到5个动作，每一个动作需要做4到5组，每组需要做8到12次。肱二头肌的锻炼主要是以弯举为主，包括杠铃弯举，哑铃弯举，绳索弯举，牧师凳弯举等。
肱三头肌的锻炼主要包括杠铃窄距卧推，仰卧臂弯举，坐姿哑铃颈后臂屈伸等。前臂的伸屈肌群主要是做杠铃腕弯举和哑铃腕弯举。
四、腿细胳膊粗好吗？
你好，真好，腿细修长显苗条，胳膊粗的比较实惠好干活的，干活有劲，真的怎么长的呢，羡煞本姑娘的，因为我跟你正好相反的，哎，天生的，没办法，祝你开心好运来，梦想成真，
五、怎样能把胳膊练细？
1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。(10 -20次)
2.双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次).
3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。(左右各3-4次，共进行5次)
4.双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)
六、胳膊腕细怎么变粗？
回答如下：1.进行力量训练：进行肌肉训练可以增加肌肉的数量和质量，从而使胳膊和腕变得更粗壮。可以使用哑铃、杠铃或其他重物进行训练，比如俯卧撑、引体向上、卷腹等。
2.增加摄入蛋白质的量：肌肉的主要成分是蛋白质，增加蛋白质的摄入可以帮助肌肉成长。可以选择食用高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、豆类等。
3.保持充足的水分摄入：水分是肌肉成长的必需品，保持充足的水分摄入可以促进肌肉的合成和恢复。
4.避免过度减肥和过度运动：过度减肥和过度运动可能会导致肌肉减少，反而会让胳膊和腕变得更加细小。
5.保持良好的睡眠和放松状态：睡眠和放松能够促进身体的恢复和肌肉的成长。保持足够的睡眠和放松时间，可以帮助胳膊和腕变得更加粗壮。
七、胳膊多少厘米算细？
女生的手臂，特别是靠近手掌这里的臂围达到20厘，那肯定是胖了，正常应该在12厘米~15厘米；如果是靠近肩膀处的上臂臂围达到20厘米，正常也正好。
男生手腕达到20厘米，算粗壮的，肯定有力！但是上臂的臂围达到20厘米，不算粗，算偏细的，可以适当加强手臂锻炼。
八、胳膊细适合戴粗手镯还是细玉镯？
胳膊细适合戴细玉镯。因为与胳膊相比较起来，粗手镯在视觉上更容易造成不协调的感觉，使胳膊看起来更显粗壮，而戴细玉镯则能够更好地平衡手部整体的比例。另外，如果要穿戴多个手镯，则也建议选择细小的玉镯来搭配，这样会使手腕看起来更加灵动优美。
九、男生细胳膊细腿有什么不好的？
男生大腿粗给人一种稳的感觉，这时的重点不是瘦大腿，一般来说男生大腿粗是肌肉，瘦下来的是脂肪，而减肥是全身一起减的，就算瘦了大腿，上身也瘦了，岂不是更难看，你要做的就是强壮你的上半身，题主说手臂瘦，你可以重点强壮手臂，举哑铃，俯卧撑，上都有这些
十、男生细胳膊细腿请问是病吗？
男生胳膊和腿特别细，整个身体很单薄，这个不一定是病态，与体质、遗传都有关系，这些都关系不大，可以采取平常多运动 ，及加强睡眠 ，适当加强饮食营养 ，适当多进食些优质蛋白的食物 。但是建议到医院，做一下检查，排出一些消耗性的疾病。
