一、瘦肚子和腰的方法？
答：最有效的方法有以下几个方面：
1、食疗：多吃富含维生素的食品和水果，减少油脂含量高食物的摄入，应适当饮水。戒掉烟酒。
2、运动：运动对于减掉赘肉必不可少，应做卷腹和全身运动，对减少身体的脂肪比较有效果；
3、睡眠：要保持充足睡眠，高质量睡眠可以减少脂肪生成，睡前要营造舒适的环境，不要剧烈运动。
二、瘦腰瘦肚子的方法？
1、基础仰卧起坐，每天可以做30-50个，坚持一个月左右可以看到一定的效果。2、哑铃甩腰，每天重复动作10~12次，做2次，3.腰背拉伸，每回重复10~12次，做2次。4.仰卧反向收腹，每回重复10-12次，重复2次。除了运动之外，控制饮食也是很重要的，也可以每天早上起来喝一大杯淡盐水或者蜂蜜水，也会有很大的效果。
三、瘦腰瘦肚子最快方法？
运动锻炼：运动锻炼包括跑步、跳绳、游泳等，能够加快体内脂肪燃烧，有利于瘦腰瘦肚子，但见效的时间比较慢。最快方法可能只有局部抽脂了。
四、快速瘦腰瘦肚子的方法？
第一、饮食，要少吃含有脂肪或热量高的食物，食物以清淡为主，控制碳水化合物的摄入。
第二、运动，通过平板支撑以及飞燕动作，进行训练。最简单的方法是做仰卧起坐，选择做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时，上半身并不是全部坐起，上半身起来的角度和地面保持15度。
五、床上瘦腰瘦肚子的方法？
想要在床上瘦腰瘦肚子，可以多做一些仰卧起坐，也可以选择卷腹，都能有效的消耗腹部皮下脂肪，从而达到瘦腰、瘦肚子的目的。同时，在减肥期间。平时要保证充足的睡眠，养成良好的生活作息习惯
六、怎么瘦腰和肚子减肚子肉最快的方法瘦腰运动？
其全身瘦了这些地方都就变瘦了。还是要控制饮食，多运动，瘦腰瘦肚子可以练一下仰卧起做。可以练一下帕梅拉，深蹲，胯下击掌。
七、瘦肚子跟腰的方法？
一般来说，瘦肚子跟腰的方法非常多。其中有基础仰卧起坐，每天可以做30-50个，坚持一个月左右可以看到一定的效果。
2、哑铃甩腰，每天重复动作10~12次，做2次，3.腰背拉伸，每回重复10~12次，做2次。
4.仰卧反向收腹，每回重复10-12次，重复2次。除了坚持运动之外，控制饮食也是很重要的。
八、瘦腿瘦腰瘦肚子最快的方法？
运动减肥,骑单车，。
即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
九、瘦腰腹和肚子的最好方法？
步骤/方式1
首先要从饮食上控制，毕竟要先瘦肯定要控制减少脂肪来源
步骤/方式2
游泳是最好的减腰腹和小肚子的运动
步骤/方式3
还可以去健身房用各种器械辅助减腰腹的脂肪
十、最有效的瘦腰瘦肚子的方法？
1.饮食：平时在饮食方面应该选择清淡容易消化的食品，不要吃油腻性的食品，同时不要暴饮暴食，能够起到瘦腰瘦肚子效果。
2.运动：在日常生活当中应该积极参加体育锻炼，通过运动的方式能够达到比较好的燃脂和瘦身的效果，可以瘦腰瘦肚子。
