排毒餐食
做 法
l 早餐：
1. 原 ：食物份量依食物重量作 推算比例，早餐以1份水果：1份地瓜：1份五 ：2份蔬菜 原 ，水果、蔬菜一律生吃，最好能 著皮一起吃。水果最好能吃 前30分 吃，也可先吃再依序吃蔬菜、米 。
2. 材料： 、枸杞、 豆、薏仁、乾 子各少 ，五 米1份（ 半杯）， 番薯1份（ 2小）、 果一份（ 2/3 ）、小 瓜1份（ 1小）、胡 素1份（ 半）。
3. 做法：
a. ： 豆、薏仁、乾 子、五 米浸泡4小 以上。 切碎， 所有材料一起放入 ，加1：1.5的水；外 放1.5杯水。
b. 番薯放入 蒸，每分外 放1杯水，蒸熟。
c. 果、小 瓜 胡 洗 生吃。
l 午餐：
1. 原 ：五 的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五 1份＋蔬菜 4份半＋ 1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分 皮一起吃。
2. 材料：梨子1小 。青花菜、花椰菜各50g、胡 少 。梅子 少 。四季豆50g、三 粉少 。 薯 半 、胡 、玉米、咖哩粉少 。白 、胡 、玉米、香菇各20g、海 50g， 1 。高 菜、紫色高 菜各80g，胡 1/4。
3. 做法：
a. 米 做法 考早餐。
b. 青菜：青花菜、花椰菜、胡 切成 大小，川 ，吃 沾梅子 。
c. 四季豆：切段、川 、 三 粉。
d. 咖哩：水加咖哩粉煮。材料切 煮 ， 味。
e. ：香菇、海 泡 切， 、玉米、 切 ， 水熬20分， 味。
f. 生菜：材料切 ，吃食沾梅子 。
l 晚餐：
1. 原 ：葡萄的皮 最 富，要 著皮吃，要在 餐之 或餐前30分 吃！五 的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五 1份＋蔬菜 4份＋ 1份。
2. 材料：葡萄1份（ 100g），苦瓜1份（ 1/4），豆鼓、 乾少 。高 菜1份（ 80g），胡 少 。洋 、胡 、香菇各 30g、海 60g。小 瓜、 椒各1份， 各1 。
3. 做法：
a. 米 做法 考早餐。
b. 苦瓜：苦瓜川 ，加入豆鼓 碎 乾。
c. 青菜：高 菜 胡 川 ，伴油 。
d. ：香菇、海 泡 切，胡 、洋 切片。材料加水熬20分 ， 味。
e. 生菜：小 瓜、 椒切成 大小。
