一、瘦腰瘦腹最有效的运动？
瘦腰瘦腹最有效运动是健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，即可减掉肚子。
二、如何瘦腰腹？
1、主要方法是控制饮食和运动疗法，这样就实现了腹部脂肪的大量消耗。
2、饮食以蔬菜为主，多吃绿叶蔬菜，少吃脂肪等食物，因为脂肪等食物容易转化，脂肪储存在体内，不易流失
3、同时，患者要加强腹部运动，如仰卧和坐立，来达到局部脂肪消耗的目的。
三、瘦腰瘦腹的快速方法？
步骤/方式1
饮食，要少吃含有脂肪或热量高的食物，食物以清淡为主，控制碳水化合物的摄入。
步骤/方式2
运动，通过平板支撑以及飞燕动作，进行训练。最简单的方法是做仰卧起坐，选择做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时，上半身并不是全部坐起，上半身起来的角度和地面保持15度。
步骤/方式3
通过理疗或者整形、吸脂等方法瘦腰、瘦肚子。
四、瘦腰腹的最快方法？
腰腹部位比较大，可能是身体营养过剩引起的腰腹部位脂肪沉积引起的肥胖反应症状，平时注意饮食卫生进行预防身体的肥胖症状进一步加重，少吃油腻的东西，增加身体的运动量，平时注意加强体育锻炼如仰卧起坐等等进行调节，是可以改善腰腹部位的脂肪沉积。
五、快速瘦腰腹的方法？
步骤/方式1
多运动：要多进行有氧运动，促进全身的血液循环，将会有利于局部脂肪的堆积，每天坚持一个小时的运动量，会有效的减掉减腰腹赘肉，例如跑步、跳操、游泳等。
步骤/方式2
避免久坐，
长时间的坐着很容易导致腰腹部长出层层叠叠的脂肪，所以说大家应该尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下。
步骤/方式3
控制饮食：腰腹赘肉通常与日常生活中饮食没有节制有关，所以要以清淡的食物为主，例如黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋等，同时要保证规律的睡眠，对减肥也是有帮助的。
六、女人瘦腰腹的最快方法？
仰卧起坐是瘦肚子运动中很值得推荐的一种方法，做法很简单，一般是需要两个人完成，一个人按住另外一个人的脚部，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来，主要是使用腹部力量，从而达到腹部拉伸的作用，长期坚持对燃烧腹部脂肪很有效果。
七、如何瘦腰腹最有效？
瘦腰腹可以进行一些运动瘦身，就是可以做一些游泳或者跑步的运动，都是可以减少腰部的赘肉，在饮食方面也要注意，最好不要吃含淀粉量高的食物，也不要吃过于油腻的食物，平时可以多吃清淡一些，在日常生活中，饭后也要避免长期久坐，可以饭后进行快走运动。
八、腰腹运动的正确方法？
1.交替碰脚跟，主要锻炼躯干两侧的肌肉群。
2、侧平板支撑，主要锻炼躯干侧面的肌肉群。
3、死虫腹肌训练，主要锻炼下腹部肌肉群。
4、仰卧两头起，主要锻炼腹部、臀部及背部肌肉群。
5、平板支撑，主要锻炼腹部肌肉群。
6、仰卧起坐，主要锻炼腹部和背部肌肉群。
7、摇呼拉圈，主要锻炼腰腹部肌肉群。
九、瘦腰腹和肚子的最好方法？
步骤/方式1
首先要从饮食上控制，毕竟要先瘦肯定要控制减少脂肪来源
步骤/方式2
游泳是最好的减腰腹和小肚子的运动
步骤/方式3
还可以去健身房用各种器械辅助减腰腹的脂肪
十、卷腹瘦腰器的正确做法？
我们在坐在器械上面以后，抓住上面的手柄，把脚放在护具上面，后背要紧贴器械，最好能够收紧核心。双臂呈直角，肱三头肌一定要放在护具上面。
然后我们要弯曲身体，同时还要抬腿，腹部发力带动器械运动，以此重复练习即可。
