20 岁的你，是不是对着镜子总觉得皮肤状态说不上差，但好像也没那么透亮？偶尔冒个痘、T 区有点油，想好好护肤却不知道从哪下手？别慌，其实 20 岁正是建立科学护肤习惯的黄金年龄，今天咱就唠唠 20 岁护肤该怎么起步，让皮肤稳稳打好基础。
一、先搞懂 20 岁皮肤的 "脾气"
20 岁的皮肤啊，就像刚充好电的手机，新陈代谢快，修复能力也不错。但年轻人嘛，难免熬夜追剧、胡吃海喝，皮肤问题也跟着冒头：出油多的姐妹可能整天油光满面，时不时冒几颗痘；皮肤干的呢，换季时动不动就起皮、泛红。而且这时候皮肤屏障还比较脆弱，可别跟着网上乱折腾，什么 "猛药去角质"" 天天敷面膜 "，搞不好反而伤了皮肤。1. 了解自己的肤质是第一步
你是油皮、干皮、混油还是敏感肌？判断方法很简单：早上洗完脸半小时不涂护肤品，看看脸上哪块出油、哪块紧绷。知道了肤质，护肤才能 "对症下菜碟"。比如油皮重点控油保湿，别用太油腻的护肤品；干皮就得多补水，选滋润点的面霜。
二、20 岁护肤，做好这几个 "基础题"
1. 清洁：温和为主，别过度清洁
很多人觉得脸洗得越干净越好，于是天天用皂基洗面奶、频繁去角质。我一朋友，20 岁时跟风用强力清洁产品，结果把皮肤屏障弄坏了，变成了敏感肌，动不动就泛红、刺痛。其实日常清洁，早上用温和的氨基酸洗面奶就行，晚上如果化了妆、涂了防晒，就用温和的卸妆产品，注意眼唇部位要专门卸。一周最多去 1 次角质，敏感肌就别去了。2. 保湿：做好这一步，皮肤问题少一半
保湿可是护肤的核心，不管啥肤质都得做好。皮肤水分充足了，出油、起皮这些小问题也会跟着减少。保湿产品怎么选呢？油皮可以选质地轻薄的乳液，像含神经酰胺、透明质酸的就不错；干皮可以选滋润的面霜，冬天觉得不够还能叠加精华。记得涂保湿产品时，轻轻按摩让皮肤吸收，别使劲搓揉。3. 防晒：抗老最关键的一步
划重点！防晒是抗老的重中之重，有研究显示，坚持每天防晒的人，10 年后皮肤老化程度比不防晒的人轻 30%。20 岁可别觉得自己年轻，紫外线对皮肤的伤害是日积月累的。防晒分为物理防晒和化学防晒，物理防晒就是戴帽子、口罩、打伞，化学防晒就是涂防晒霜。日常通勤选 SPF30、PA+++ 的防晒霜就行，记得出门前 20 分钟涂，每隔 2 - 3 小时补涂一次。
三、这些 "加分项"，按需安排上
1. 轻度抗初老：别等到有皱纹了才后悔
可能有人会问，20 岁就开始抗初老会不会太早？其实啊，抗初老不是让你立刻把皱纹扼杀在摇篮里，而是提前预防皮肤老化。这时候可以试试一些温和的抗初老成分，比如烟酰胺、A 醇、胶原蛋白等。像烟酰胺，能提亮肤色、改善毛孔；A 醇可以促进胶原蛋白生成，但刚开始用要建立耐受，从低浓度开始，一周用 1 - 2 次，慢慢增加频率。我自己 20 岁时就开始用低浓度的烟酰胺精华，坚持一段时间后，皮肤确实变得更透亮了。2. 定期敷面膜：别指望敷一次就变美
面膜这东西，就是个加强护理，别天天敷，一周敷 1 - 2 次就行。补水保湿面膜适合所有肤质，油皮可以选清爽型的，干皮选滋润型的；要是长痘痘了，可以敷敷消炎的面膜，但别用那种撕拉式的，容易伤皮肤。3. 饮食和作息：护肤可不止涂涂抹抹
你以为护肤只靠护肤品？错啦，饮食和作息对皮肤影响也很大。高糖、高油的食物少吃，吃多了容易长痘、皮肤出油；每天尽量早睡，熬夜不仅会让皮肤暗沉、长痘，还会影响身体健康。我认识一个女生，以前天天熬夜，皮肤蜡黄蜡黄的，后来早睡早起，皮肤状态明显变好了。
