解锁中医养生三原则，拥抱健康生活

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如今，大伙越来越重视健康啦，走在大街小巷，到处都能看到养生的宣传。可养生方法五花八门，到底哪种靠谱呢？嘿，今天咱就来聊聊中医养生的三大原则，让咱也能从老祖宗的智慧里，找到保持健康的窍门。VcH喜好网-记录每日喜好的科技时尚娱乐生活

饮食有节，滋养身心根基

合理搭配，营养均衡

中医讲究饮食要 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。啥意思呢？就是说咱们日常饮食得各类食物都吃点，不能挑食。就拿我邻居王大爷来说，他以前吃饭就爱吃肉，蔬菜啥的基本不碰，结果身体出了问题，血脂、血压都高。后来听了中医的建议，开始调整饮食。早餐会喝碗燕麦粥，再搭配个水煮蛋和一小碟凉拌黄瓜；中午主食吃糙米饭，配上清蒸鱼和清炒时蔬；晚上就来碗蔬菜豆腐汤，再吃点红薯。这么坚持了大半年，体检的时候，各项指标都正常了。据研究，长期保持营养均衡的饮食，能降低患心血管疾病的风险达 30% 呢。所以啊，咱吃饭可得讲究点，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，适当来点肉蛋奶，身体才能棒棒的。

饮食有常，规律进食

吃饭时间也很重要。中医认为，脾胃是后天之本，按时吃饭才能让脾胃正常工作。我有个朋友，工作特别忙，经常三餐不规律，有时候早餐不吃，中午随便吃两口，晚上又暴饮暴食。没几年，胃就出毛病了，老是胃疼。后来她改变习惯，每天早上 7 点到 8 点吃早餐，中午 12 点左右吃午饭，晚上 6 点到 7 点吃晚饭，而且每顿饭都只吃七八分饱。坚持一段时间后，胃疼的症状缓解了很多。中医说，规律饮食能让脾胃的运化功能正常，营养才能更好地被身体吸收。所以，咱可别为了工作或者贪玩，就把吃饭时间给耽误了。

运动适度，激发身体活力

动静结合，相得益彰

中医养生里，运动讲究动静结合。像太极拳，就是很好的例子。打太极拳的时候，动作缓慢、柔和，看似安静，实则全身的肌肉、关节都在动，还能调节呼吸，让身心都得到锻炼。我家小区有个太极拳社团，好多大爷大妈每天早上都去练。有位李奶奶，以前身体不太好，经常感冒。坚持练了两年太极拳后，身体硬朗了不少，感冒次数明显减少。除了太极拳，像八段锦、瑜伽这些动静结合的运动也很不错。当然啦，运动也不能过度，不然反而伤身体。每周运动 3 到 5 次，每次 30 分钟到 1 小时就挺合适。

因人而异，选择适宜

每个人的体质不一样，适合的运动也不同。体质较弱的人，比如老年人或者大病初愈的人，可以选择散步、慢跑这种比较温和的运动。我爷爷 70 多岁了，每天都会去公园散步，一圈下来大概 30 分钟，身体一直很健康。而体质较好、年轻力壮的人，可以尝试一些稍微剧烈点的运动，像打篮球、爬山。但不管啥运动，都得循序渐进，慢慢增加强度。比如一开始爬山，就选择比较矮、坡度小的山，等身体适应了，再挑战更高的山。

情志舒畅，守护心灵健康

情绪调节，平和心态

中医特别重视情绪对健康的影响。“百病生于气也”，长期情绪不好，像焦虑、抑郁、生气，很容易让身体生病。我有个同事，工作压力大，经常焦虑，后来脸上长了好多痘痘，月经也不规律了。她去看中医，中医就建议她调整心态，学会放松。她听了建议，每天下班后会去练瑜伽，周末还会和朋友出去郊游。一段时间后，情绪好了，身体也慢慢恢复正常了。所以啊，咱得学会调节自己的情绪，遇到烦心事，别老憋在心里，可以找朋友倾诉倾诉，或者通过运动、听音乐这些方式缓解。

保持乐观，积极生活

乐观的心态对健康也很重要。你看那些长寿的老人，大多心态都特别好，整天乐呵呵的。有个长寿村的调查显示，村里的老人普遍性格开朗、乐观积极。咱也得向他们学习，生活中多往好的方面想。就像遇到下雨天，有的人会抱怨出行不方便，心情烦躁；而有的人会觉得下雨后的空气特别清新，还能欣赏雨中的美景。心态不一样，感受也不一样。所以，咱要保持乐观的心态，这样身体也会跟着更健康。VcH喜好网-记录每日喜好的科技时尚娱乐生活

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