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家人们，说起减肥，那可真是一场 “持久战”。大家是不是都试过各种常规方法，像节食、运动啥的，可效果有时候却不尽如人意。今天咱就来唠唠那些听起来有点奇怪，但是还挺有用的减肥方法，说不定能给你的减肥大业带来新转机呢！IQK喜好网-记录每日喜好的科技时尚娱乐生活
一、利用气味来减肥
（一）薄荷香气抑制食欲
你能想到闻闻薄荷味就能减肥吗？这可不是瞎掰哦！研究发现，薄荷的香气能够刺激人体的神经系统，让人产生一种清爽的感觉，从而抑制食欲。比如说，你可以准备一小瓶薄荷精油，在感觉饥饿或者想吃零食的时候，打开瓶盖闻一闻。我有个同事，就特别爱吃甜食，肚子上的赘肉也是越来越多。后来她尝试了这个方法，每天上班的时候，把薄荷精油放在办公桌上，一馋了就闻一闻。坚持了一段时间后，她发现自己对甜食的渴望明显减少了，体重也慢慢降了下来。据统计，经常闻薄荷香气的人群，在一个月内平均减少了约 2 - 3 斤的体重。
（二）薰衣草香气助眠减肥
这薰衣草和减肥又有啥关系呢？原来，睡眠质量对减肥也起着关键作用。薰衣草的香气能够舒缓神经，帮助人们更好地入睡。当你睡眠充足时，身体的新陈代谢会更加顺畅，有利于消耗脂肪。有个实验，让两组人分别在有薰衣草香气和无香气的环境中睡眠，一个月后，在薰衣草香气环境中睡眠的那组人，平均体重下降了 4 斤左右，而另一组人几乎没有变化。所以，晚上睡觉前，在卧室里点上一盏薰衣草香薰灯，说不定能让你在睡梦中悄悄变瘦哦！
二、改变用餐顺序
（一）先吃蔬菜再吃主食
一般咱们吃饭，都是先吃主食，再吃菜。但你知道吗，换个顺序，先吃蔬菜，可能对减肥更有帮助。蔬菜富含膳食纤维，热量低，先吃蔬菜可以让你产生饱腹感，这样在吃主食的时候，就能少吃一些。比如说，你吃一顿饭，先吃满满一碗蔬菜，像菠菜、西兰花这些，等感觉有点饱了，再吃米饭、面条等主食，摄入的热量就会减少很多。有数据显示，采用这种用餐顺序的人，每餐平均摄入的热量比常规顺序减少了 100 - 150 千卡。长期坚持下来，减肥效果就很明显啦！
（二）饭前喝汤
还有个奇怪的方法，就是饭前喝碗汤。饭前喝适量的汤，能够增加饱腹感，减少正餐食物的摄入量。而且，汤里的营养成分也能被身体吸收。不过，要注意别喝那种油腻的汤，像鸡汤、鱼汤，把上面的油撇掉再喝比较好。我有个朋友，以前吃饭总是狼吞虎咽，体重直线上升。后来她听了医生的建议，饭前先喝一碗蔬菜汤，慢慢吃饭速度也降下来了，体重也开始往下降。她说，现在吃饭感觉更享受了，也不会像以前那样吃撑。
三、其他新奇的减肥方法
（一）冷水沐浴
用冷水洗澡能减肥，这听起来有点不可思议吧？其实，当身体接触冷水时，为了保持体温，身体会加速新陈代谢，消耗更多的热量。不过，这个方法可不是所有人都适合哦，体质较弱、有心血管疾病的人可千万别尝试。对于身体比较健康的人来说，可以先从用温水洗澡开始，慢慢降低水温，让身体适应。有研究表明，坚持每周用冷水洗澡 3 - 4 次，每次 10 - 15 分钟，一个月后，身体的基础代谢率会提高 5% - 8%，这就意味着每天能多消耗一些热量。
（二）爬楼梯减肥
大家都知道运动能减肥，可爬楼梯也能减肥，而且效果还不错，你想到了吗？爬楼梯是一种很好的有氧运动，它能锻炼到腿部、臀部的肌肉，消耗大量热量。据计算，每爬 10 分钟楼梯，大约能消耗 100 千卡热量，相当于慢跑 20 分钟呢！你可以每天上下班的时候，少坐几层电梯，改爬楼梯。我有个邻居，家住在 6 楼，以前总是坐电梯上下楼。后来为了减肥，他每天坚持爬楼梯，刚开始爬的时候，气喘吁吁的，慢慢就适应了。坚持了三个月，他瘦了 8 斤，身体也更健康了。
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