寒窗苦读十二年，高考，是孩子们人生中要面临的一次重大挑战，再加上家人的厚望和社会的广泛关注，这个时候，考生心理产生波动很正常。越临近高考，越需要调适好心态。
广东广雅中学专职心理老师刘佳为高考生准备了三个心理调适锦囊，考生们请收好。
锦囊一：大脑预演胜利法。想象你在考场中顺利的情景：拿到卷子，先平静地扫视一遍，提笔开始写，越写越顺。让大脑记住这种成功的体验，真正考试时帮你快速进入状态。
锦囊二：用行动打破焦虑。当你感到焦虑时，把手放在心口说：“我感觉到你了，我们一起看看接下来半小时能做点什么？”
锦囊三：储备情绪急救包。例如“4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）”；“五感着陆法（说出看到的5种颜色或者听到的4种声音）”。这些方法都能快速帮助自己平静下来。
“同学们，把高考当平常，稳住日常节奏，相信你积蓄多年的力量自会展现。”刘佳说。
文、视频 | 记者 何宁 实习生 朱穗晴
据深圳大学官网
寒窗苦读十二年
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