近期天气炎热，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”可防暑降温的说法。各地网友纷纷实践，给自己、给孩子甚至给宠物都配上了“冬瓜搭子”。“抱冬瓜”真的能降温吗？这样的解暑方式是否适合所有人？
“抱冬瓜”真有降温效果？
“抱冬瓜”为什么会觉得凉快？这是“心理作用”吗？还真不是！从物理角度来看，冬瓜本身富含水分、质地清凉，在高温环境下具有一定吸热、导热慢的特性，接触皮肤时能带来短暂的清凉感，可以起到短时间物理降温的作用。而从中医角度来看，冬瓜属寒性食物，《本草纲目》中记载其“性寒、味甘、淡”，入肺、大肠、小肠经，具有清热利湿、解暑除烦、止渴化痰之功。
因此，“抱冬瓜”在一定程度上确有清凉解暑、祛湿散热的象征意义。但这里的关键在于：“象征意义”不等于“人人适宜”。中医讲究“因人制宜、辨体施治”，抱冬瓜虽凉，但凉得是否“合体质”，才是健康的关键。
脾胃虚寒、阳虚体质人群小心“凉过头”！
在中医看来，人体以阳气为本，阴阳平衡为要。若一味贪凉、过度降温，尤其对脾胃虚寒、阳虚怕冷体质的人，反而适得其反。“抱冬瓜”睡觉可能引发一系列问题，包括：
腹痛、腹泻：寒邪侵入肠胃，直接“闹肚子”；
食欲减退、乏力：脾胃一寒，运化失调，吃啥都没胃口；
关节酸痛：尤其老年人、阳虚体质，一凉就“骨头喊痛”；
女性月经紊乱、痛经加重：寒邪直入经络，血行不畅；
孩子受凉感冒：体温调节机制尚未成熟，容易感冒；
简单来说，“抱冬瓜”虽然凉快一时，却可能让阳虚体质的人“伤寒一夏”。
“抱冬瓜”挑体质，你适合吗？
中医强调“体质不同，用法有别”。虽然冬瓜性寒，有清热祛湿之效，但不是每个人都适合“抱着睡”。
适合人群：湿热、实热体质人群
这类人群常表现为：容易出汗多、口渴口苦；面部油脂多、易长痘；小便短赤、大便干结。
对这类“内火旺、湿热重”的人来说，适度“抱冬瓜”可帮助身体降火、散热，确有一定辅助解暑作用。
不适合人群：阳虚、脾胃虚寒体质人群
典型表现包括：怕冷、手脚冰凉；食欲差、胃胀易泻；常感乏力、易疲劳；女性经期不调、痛经明显。
这类人群天生“火力不足”，阳气本就虚弱。再受冬瓜寒凉刺激，易导致阳气更虚、脾胃受寒、免疫力下降，反而“越抱越虚、越抱越病”。
儿童、老年人、孕产妇，更应避免直接接触寒凉物体，防止寒邪入侵导致身体失调。
中医“认证”！这些解暑妙招更健康、不伤身
对于阳虚体质或脾胃虚寒者，中医更强调“清而不寒、凉而不伤”的解暑方法：
1. 代茶饮推荐：三豆饮、荷叶淡竹叶饮
三豆饮（绿豆、赤小豆、黑豆各10g）：健脾祛湿，清热不寒，可有效缓解暑湿困倦。
荷叶淡竹叶饮（荷叶、淡竹叶各10g）：清心火、止口渴，性质平和，适合夏季养心，尤其适合办公室久坐、闷热烦躁人群。
2. 中医外治解暑法：
艾灸神阙穴、足三里穴：温阳散寒，益气除湿；
后背刮痧、拔罐解表：通经活络、清热解毒、缓解中暑早期症状；
八段锦、太极拳：舒筋活血，调节阳气，适合日常健身解暑。
3. 生活方式调护：
作息规律、午间小憩；室内通风降温，避免空调直吹；衣物清爽、饮食清淡，多用绿豆汤、冬瓜汤，但不宜过量食用寒凉生冷食物。
“抱冬瓜”虽有趣，但中医更重视内在平衡。夏季虽暑热难耐，但若贪凉过度，反而可能“伤阳损脾”，得不偿失。科学防暑降温，重在因人而异、因体质而调。如不确定自己的体质类型或需要个性化的解暑调养建议，可前往正规中医门诊进行咨询。
指导专家
