跌倒，是老年人健康的“隐形杀手”。据统计，我国65岁以上老人中，每年约1/3发生过跌倒。为守护老人安全，中国健康促进与教育协会等权威机构共同发起，将每年6月10日所在周定为“老年人跌倒预防宣传周”。2025年6月9日至15日为首届，主题为“主动防跌倒，积极老龄化”。值此之际，我们整理了一份实用指南，建议子女转发给父母，关键时刻能救命！
为什么老人易跌倒？
1.身体机能“滑坡”：骨骼变脆、肌肉流失、关节退化，力量、平衡感与反应速度大不如前。
2.感官“模糊”：视力听力下降，难察脚下障碍或背后呼唤，意外风险陡增。
3.慢性病“拖累”：高血压眩晕、糖尿病神经损伤、关节炎疼痛，都成跌倒“帮凶”。
4.药物副作用：镇静剂、安眠药等可能扰乱平衡与认知。
5.环境“陷阱”：家中杂物、昏暗光线、湿滑地面、不合脚的鞋，处处藏危机。
对于老年人而言，一次跌倒有多可怕？
对老人而言，跌倒绝非小事，甚至可能是“致命一击”：
轻则擦伤、扭伤，行动不便；
重则髋部骨折、头部受伤，甚至危及生命；
更危险的是：跌倒后恐惧活动→身体机能退化→更易跌倒，形成恶性循环。
跌倒后正确处理：记住这5步，别瞎动！
1.冷静评估：切勿急于爬起！先感知疼痛位置与程度，判断能否活动。若剧痛、无法移动或意识模糊，立即呼救。
2.止血护伤：如有出血，用干净布料按压伤口止血，避免感染。
3.科学冷热敷：肿胀处可冰敷（皮肤破损禁用）；24-48小时后考虑热敷缓解肌肉紧张。
4.制动休息：避免受伤部位承重或过度活动，必要时使用助行器。
5.及时就医：即使感觉尚可，也需专业评估，排除内伤或骨折隐患。
牢记十二字口诀 老人跌倒可预防
老年人跌倒往往被认为是“纯属意外”“防不胜防”，其实不然，遵照“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的防跌倒十二字口诀，跌倒是可以预防的！
1.强体魄：太极拳、八段锦等锻炼提升平衡力与抗损伤能力。
2.勤检查：定期查视力、听力，佩戴眼镜、助听器；按时体检，管理慢病。
3.控慢病：高血压、糖尿病等需遵医嘱用药，稳定指标，严禁私自调药。
4.改环境：
家：地面平整干燥，清除通道障碍；浴室及时擦干；家具固定防撞。
行：熟悉常走路线，外出尽量有人陪伴。
5.选对“装备”：合脚的防滑鞋，长短适中衣物，避免绊倒风险。
6.善用防护：包裹尖锐的桌角、凳腿，减少碰撞伤害。
7.陪伴是良药：家人多陪伴，尤其在户外活动时，意外发生能第一时间救助。
指导专家：
陈加友 成都大学附属医院
韦新华 广西壮族自治区柳州市工人医院
（资讯）
（文/周晋羽）
原标题：全国首个“防跌倒宣传周”来了！这些救命知识每位家人都该知道
