母乳不足可通过调整哺乳方式、改善饮食营养、适当按摩刺激等方法有效补救。关键措施包括增加哺乳频率、补充优质蛋白和水分、保持良好情绪。
1. 调整哺乳方式
增加哺乳频率是刺激乳汁分泌最直接的方法。新生儿每天哺乳8-12次，每次单侧乳房吸吮15-20分钟，能通过婴儿吸吮反射促进催乳素分泌。采用交替哺乳法，即每次喂奶时先排空一侧再换另一侧，有助于维持泌乳平衡。避免使用奶瓶和安抚奶嘴，减少乳头混淆风险。
2. 营养补充方案
每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白质如鲫鱼汤、瘦肉、鸡蛋等动物性食物。黄豆、黑芝麻、花生等植物性食物含丰富卵磷脂。保证2000ml以上饮水量，推荐温热的汤水如通草鲫鱼汤、木瓜牛奶。避免韭菜、山楂等可能回奶的食物。
3. 物理刺激辅助
哺乳前用温毛巾热敷乳房5分钟，配合环形按摩从乳房基底部向乳头方向推按。专业催乳师可采用点按膻中穴、乳根穴等穴位刺激。使用电动吸奶器时，选择适合的护罩尺寸，模拟婴儿吸吮节奏每侧8-10分钟。
4. 心理与环境调节
焦虑情绪会抑制催产素分泌，建议通过音乐疗法、正念呼吸等方式减压。创造安静哺乳环境，采用摇篮式、侧卧式等舒适姿势。家庭成员应分担育儿压力，避免产妇过度劳累。
持续监测婴儿体重增长情况，每周增长150-200克为正常标准。若尝试上述方法3-5天仍无改善，需及时就医排除垂体功能异常、甲状腺疾病等病理因素。哺乳期用药需严格遵医嘱，部分中药如王不留行、路路通需专业中医师指导使用。
