排卵期最准确的几天是下次月经前14天左右，结合基础体温、宫颈黏液变化和排卵试纸可提高准确性。月经周期规律者可通过日历法推算，不规律者需结合多指标判断。
1. 日历推算法适用于月经周期28天的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，前后2-3天为易孕期。记录6个月经周期，取最短周期减18天为易孕起始日，最长周期减11天为终止日。
2. 基础体温监测需每天晨起静卧测量舌下温度，排卵后体温上升0.3-0.5℃并持续至月经前。需连续监测3个月，发现低温期与高温期分界点，低温期最后一天为排卵日。
3. 宫颈黏液观察发现排卵期分泌物呈蛋清状、透明可拉丝，黏液量增多时同房受孕率较高。干燥期至湿润期变化过程中，黏液最润滑的1-2天为最佳时机。
4. 排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，强阳性后24-36小时排卵。每天固定时间检测，避免晨尿，测试前2小时减少饮水。结合试纸与体温监测可锁定12小时黄金期。
5. 超声监测为医疗级方案，月经第10天起隔日检查，卵泡直径达18-25mm时即将排卵。多囊卵巢等疾病患者需专业监测，配合激素检查确定精确时间。
准确计算排卵期需至少两种方法交叉验证，月经不调者建议记录12个月周期数据。备孕超过1年未成功或周期紊乱大于7天，应进行生殖激素六项和甲状腺功能检查。保持规律作息、适度运动有助于维持正常排卵功能，体重指数控制在18.5-24可提高预测准确性。
