流产后的身体恢复需要1-2周基础休养，完全生理周期恢复需1-3个月。关键注意事项包括预防感染、观察出血量、营养补充和心理调适。
1. 术后医疗护理
人工流产后需遵医嘱服用抗生素如头孢克肟、阿莫西林预防感染，阴道出血超过7天或腹痛加剧需复查B超排除残留。药物流产后密切监测孕囊排出情况，未完全排出需及时清宫。术后1个月内禁止盆浴、游泳，避免性生活。
2. 休息时间安排
办公室工作者建议全休2周，体力劳动者需延长至4周。术后前3天绝对卧床，第4天起可短时散步促进宫缩。流产后首次月经通常4-6周恢复，3个月内避免剧烈运动如跑步、跳绳，可进行瑜伽、散步等低强度活动。
3. 营养补充方案
每日增加20g优质蛋白摄入，鸡蛋、鱼肉、瘦肉分3餐补充。铁剂补充可选琥珀酸亚铁片配合维生素C，食疗推荐红枣枸杞乌鸡汤、猪肝菠菜粥。忌食生冷辛辣，多摄入维生素E含量高的坚果促进内膜修复。
4. 心理康复要点
约60%女性流产后出现情绪低落，持续2周以上需心理干预。可尝试正念冥想缓解焦虑，加入专业支持小组分享经历。伴侣应主动承担家务，避免追问细节增加心理压力。
流产后身体恢复存在个体差异，出血停止不代表完全康复。建议术后7天、14天、30天进行三次复查，6个月内做好避孕措施。出现持续发热、大血块排出或严重情绪障碍时，应立即就医排查并发症。保持规律作息和均衡饮食有助于生殖系统功能重建。
