经期排出较多血块可能是正常生理现象，也可能与疾病相关，需结合颜色、大小及伴随症状综合判断。常见原因包括子宫内膜脱落加速、子宫位置异常或妇科疾病，改善方法涉及调整生活习惯、药物干预及就医排查。
1. 生理性血块多与子宫内膜快速脱落有关。月经本质是子宫内膜周期性剥脱，当经血排出速度较快时，血液中纤维蛋白来不及完全溶解，会形成暗红色果冻状血块。这种情况通常血块小于3cm，无特殊异味，伴随轻微下腹坠胀属于正常范围。建议经期避免久坐不动，每小时起身活动5分钟促进血液循环；使用暖水袋热敷下腹部，温度控制在40℃左右缓解子宫痉挛。
2. 病理性血块需警惕妇科疾病。若血块超过硬币大小且频繁出现，伴随经期延长、严重痛经或贫血症状，可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉或腺肌症有关。子宫肌瘤会导致宫腔变形影响经血排出，典型表现为大量暗紫色血块；子宫内膜异位症患者常排出巧克力色粘稠血块。建议记录月经周期中血块出现的具体时间、数量及颜色变化，妇科超声检查能明确诊断。药物治疗可选择口服避孕药调节激素，如优思明、妈富隆；中成药如桂枝茯苓胶囊也有助改善血瘀症状。
3. 生活调整对改善血块有明显帮助。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收；减少生冷刺激食物摄入，经前一周开始饮用姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）温暖子宫。运动方面推荐经期进行改良版瑜伽动作，如婴儿式或猫牛式，避免倒立及剧烈跑跳。睡眠保持每天7-8小时，睡前用42℃温水泡脚15分钟改善盆腔血液循环。
经期血块需要辩证看待，偶发少量血块属于正常生理过程，但持续大量出现需及时妇科检查。建立月经健康档案，定期进行妇科超声和激素水平检测，既能排除器质性疾病，也能帮助更好了解自身生理特点。日常注意腰腹部保暖，选择透气性好的卫生用品，经期失血量超过80ml（约浸透16片普通卫生巾）建议就医评估。
