小便无意识漏尿属于尿失禁，主要与盆底肌松弛、神经损伤或泌尿系统疾病有关。盆底肌训练、药物干预和手术修复是三种有效改善方式。
1. 盆底肌松弛
妊娠分娩、年龄增长或长期腹压增高会导致盆底肌群弹性下降。凯格尔运动是经典训练方法，平躺时收缩肛门和尿道肌肉5秒后放松，每日3组每组15次。瑜伽中的桥式、猫牛式也能增强核心肌群控制力。
2. 神经调控异常
糖尿病周围神经病变、多发性硬化等疾病可能影响膀胱神经信号传导。临床常用M受体拮抗剂如索利那新减少膀胱无抑制收缩，剂量从5mg/日开始调整。骶神经调节术通过植入电极改善神经传导，适合顽固性病例。
3. 泌尿系统病变
男性前列腺增生会压迫尿道，α受体阻滞剂坦索罗辛可松弛平滑肌。女性压力性尿失禁可选择尿道中段悬吊术，采用聚丙烯吊带加强支撑。膀胱过度活动症患者建议记录排尿日记，控制咖啡因摄入量。
尿失禁诊断需进行尿流动力学检查，50岁以上人群应排查糖尿病和神经系统疾病。症状持续两周以上需到泌尿外科就诊，夜间突发性漏尿可能提示更严重的神经系统问题。保持规律排尿习惯，每日饮水量控制在1500-2000ml之间有助于改善症状。
