烧心吐酸水多由胃酸反流刺激食管引起，快速缓解可尝试饮用温牛奶、咀嚼无糖口香糖或服用铝碳酸镁等抗酸药物。长期反复发作需排查胃食管反流病或胃炎。
1. 饮食调整
温牛奶能中和胃酸，形成保护膜缓解灼烧感，每次饮用200ml左右为宜。无糖口香糖通过刺激唾液分泌稀释胃酸，咀嚼15分钟见效。香蕉含天然抗酸成分，空腹食用1-2根可快速缓解。
2. 药物干预
铝碳酸镁片（如达喜）能快速中和胃酸，咀嚼1-2片后30分钟起效。H2受体阻滞剂（如雷尼替丁）抑制胃酸分泌，口服150mg可维持12小时缓解。质子泵抑制剂（如奥美拉唑）适合反复发作人群，每日20mg连用14天。
3. 体位管理
进食后保持直立姿势2小时，睡眠时垫高床头15-20厘米。避免弯腰、仰卧等压迫腹部动作，穿着宽松衣物减少腹压。
4. 诱因控制
忌食浓茶、咖啡、巧克力等降低食管括约肌压力的食物。辛辣、酸性及高脂饮食会刺激胃酸分泌，急性发作期需严格避免。吸烟饮酒会加重黏膜损伤，应彻底戒除。
频繁烧心超过每周2次或伴随吞咽困难、体重下降，需胃镜检查排除食管炎、溃疡等器质性疾病。孕妇及长期服药人群出现症状应及时就医评估，避免自行用药掩盖病情。
