容易引起流产的食物包括生冷海鲜、未煮熟肉类、高汞鱼类、酒精饮品以及过量咖啡因。这些食物可能通过细菌感染、毒素积累或激素干扰增加流产风险，孕期需严格避免。
1.生冷海鲜如生蚝、刺身可能携带李斯特菌，孕妇感染后可能引发败血症或胎盘感染。寿司、生腌类食物需彻底加热至75℃以上，建议选择煮熟的海鲜如清蒸鱼、白灼虾。
2.未煮熟肉类包括五分熟牛排、溏心蛋、生火腿，可能含有弓形虫和沙门氏菌。孕期肉类应烹饪至全熟，鸡蛋需蛋白蛋黄完全凝固，加工肉制品需微波加热后再食用。
3.高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼、马鲛鱼，汞元素会损害胎儿神经系统。每周海鲜摄入量控制在340克内，优先选择低汞的鲑鱼、鳕鱼或淡水鱼，避免鱼头、鱼皮等重金属富集部位。
4.酒精饮品会通过胎盘直接作用于胎儿，每日超过10克酒精即可能造成胎儿酒精综合征。料酒、酒酿圆子等含酒精食物同样需要避免，可用无醇啤酒或葡萄汁替代。
5.咖啡因每日摄入超过200毫克（约2杯咖啡）可能影响胎盘血流。奶茶、巧克力、可乐也含咖啡因，建议改喝低因咖啡或花果茶，黑巧克力每日不超过30克。
孕期饮食安全需特别注意食材选择和烹饪方式。除避免上述高风险食物外，还要确保食材新鲜、餐具消毒，生熟食分开处理。出现异常腹痛或出血应立即就医，定期产检监测胎儿发育情况。营养补充可咨询医生开具孕期专用复合维生素。
