卵巢早衰可通过中医食疗调理，核心原则是补肾填精、疏肝健脾，推荐黑豆核桃粥、当归枸杞鸡汤、阿胶红枣汤等食疗方改善卵巢功能。
1补肾填精类食疗
黑豆50克浸泡后与核桃仁30克、粳米100克同煮成粥，每周食用3次。黑豆含大豆异黄酮，能模拟雌激素作用；核桃富含维生素E和Omega-3，可改善卵泡质量。临床观察显示连续食用3个月，部分患者FSH水平可下降15%-20%。
2气血双补类食疗
当归10克、枸杞15克与乌鸡同炖，加生姜3片去腥。当归含阿魏酸能促进子宫血液循环，枸杞多糖可调节下丘脑-垂体-卵巢轴。建议月经干净后连续食用5天，阴虚火旺者需配伍麦冬10克平衡药性。
3滋阴养血类食疗
阿胶10克烊化后与红枣10枚、龙眼肉15克炖煮，加红糖调味。阿胶含胶原蛋白和微量元素，能提升子宫内膜容受性；红枣环磷酸腺苷可调节免疫。适合经量少、失眠患者，每日1剂连续服用20天。
4疏肝理气食疗方
玫瑰花5克、陈皮3克、佛手10克代茶饮，配合食用黄花菜炒木耳。这些食材含挥发油和黄酮类物质，能缓解焦虑导致的性腺轴抑制。肝郁症状明显者建议晨起空腹饮用，持续1个月经周期。
5健脾祛湿食疗
茯苓30克、山药100克、芡实50克煮粥，加入莲子15克。脾虚湿盛型患者餐前食用，配合薏苡仁红豆汤利水渗湿。研究显示健脾食疗能降低抗穆勒氏管激素下降速度，延缓卵巢储备耗竭。
卵巢早衰患者需根据体质选择食疗方案，肾阳虚者重点用温补食材，阴虚火旺者侧重滋阴清热。所有食疗需持续3个月以上，配合规律作息和情绪管理。严重病例（FSH>40IU/L）需及时就医，食疗仅作为辅助手段。定期监测AMH和窦卵泡计数，及时调整方案。
