小孩打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体炎症或睡姿不当有关，调整睡姿、控制体重及就医评估是关键。
1.腺样体肥大
腺样体位于鼻咽部，儿童期易因反复感染或过敏出现增生肥大，阻塞气道引发打鼾。需耳鼻喉科检查，若确诊为中度以上肥大，医生可能建议腺样体切除术。术前需评估睡眠监测结果，术后恢复期约1-2周，需避免剧烈运动。
2.扁桃体炎症
慢性扁桃体炎会导致组织肿胀，夜间呼吸阻力增加。急性发作期需抗生素治疗（如阿莫西林、头孢克肟），若每年发作超过5次或伴随睡眠呼吸暂停，可考虑扁桃体摘除术。术后饮食以温凉流质为主，如米汤、蒸蛋。
3.睡姿与生活习惯
仰卧易使舌根后坠加重打鼾，建议侧卧并使用颈部支撑枕。肥胖儿童需控制体重，每日保证1小时跳绳、游泳等有氧运动。睡前2小时避免进食乳制品，减少痰液分泌。
4.环境因素
干燥空气刺激呼吸道，卧室湿度建议维持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆。定期清洗床品，避免尘螨诱发过敏。二手烟会加剧黏膜水肿，需严格杜绝。
持续打鼾可能影响儿童生长发育及注意力，若每周出现3次以上或伴随呼吸暂停，需尽快进行多导睡眠监测。日常可通过鼻腔冲洗（生理盐水喷雾）缓解轻度症状，但根本病因需专业诊断干预。
