排卵期通常发生在月经周期的中间阶段，对于28天周期的女性，排卵日在月经开始后第14天左右。计算方法包括日历法、基础体温法和宫颈黏液观察法。
1.日历法适用于月经规律的女性。从下次月经第一天倒推14天即为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。例如周期28天者，月经第1天算起，第14天为排卵日；周期30天者，第16天为排卵日。记录至少3个月经周期能提高准确性。
2.基础体温法需每日晨起测量舌下体温。排卵后孕激素升高会使体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。体温最低点通常是排卵日，连续测量3个月可发现规律。注意需保证6小时以上睡眠，测量前避免活动。
3.宫颈黏液观察法通过分泌物变化判断。排卵期黏液量增多，呈透明蛋清状，拉丝度可达10cm。干燥期后出现这种黏液，最后一天黏液量最大时为排卵日。可配合卫生纸或手指取样观察。
月经不规律者建议结合多种方法。多囊卵巢综合征等疾病可能导致排卵异常，周期差异超过7天应就医检查。备孕女性可在排卵期隔日同房提高受孕率，避孕者需避开排卵期前后5天。记录月经周期有助于掌握身体规律，异常出血或周期紊乱需及时排查妇科疾病。
