月经不来可通过药物调理和生活干预两种方式催经，常见原因包括内分泌失调、多囊卵巢综合征或精神压力过大。
1.药物调理
黄体酮胶囊：口服5-7天，停药后3-7天可诱导月经来潮，适用于孕激素不足导致的闭经。
短效避孕药：如炔雌醇环丙孕酮片，通过调节激素水平恢复周期，适合多囊卵巢患者。
中药调理：当归、益母草等配伍的方剂可活血调经，需中医辨证后使用。
2.生活干预
饮食调节：增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3的食物，减少生冷刺激饮食。
压力管理：每天30分钟有氧运动如快走或瑜伽，配合深呼吸练习缓解紧张情绪。
热敷按摩：用暖水袋热敷下腹15分钟，顺时针按摩小腹促进盆腔血液循环。
长期闭经需排查妊娠、卵巢早衰等病理性因素，若自行调理无效或伴随痤疮、多毛等症状，建议妇科就诊检查性激素六项和B超。规律作息、均衡营养和情绪调节是维持月经周期稳定的基础，避免过度节食或熬夜等干扰内分泌的行为。
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