老年人腿疼常见原因包括骨关节炎、骨质疏松、腰椎病变或下肢血液循环障碍，及时就医排查病因是关键。缓解方法涵盖热敷按摩、适度运动及营养补充。
1.骨关节炎
关节软骨磨损引发疼痛，表现为晨僵、活动后加重。可口服对乙酰氨基酚缓解症状，关节腔注射玻璃酸钠润滑关节，严重者需关节置换手术。每日进行直腿抬高锻炼，增强股四头肌力量。
2.骨质疏松
骨量流失导致隐痛，易发生骨折。建议检测骨密度，补充钙剂（如碳酸钙每日1200mg）和维生素D（800IU/日）。抗骨吸收药物阿仑膦酸钠每周一次，配合太极拳等低冲击运动。
3.下肢动脉硬化
间歇性跛行是典型症状，需血管超声确诊。服用阿司匹林抗血小板，西洛他唑扩张血管，严重狭窄需支架治疗。日常避免久坐，每小时活动下肢，睡觉时垫高腿部。
营养方面增加乳制品、深绿色蔬菜摄入，补充Omega-3脂肪酸。选择防滑鞋具，浴室加装扶手。疼痛持续超过两周或伴随肿胀发热，需排除深静脉血栓或感染。定期体检监测血压血糖，早期干预可显著改善生活质量。
